Добрый день! Добро пожаловать на канал!
Тест ниже предложен Международным обществом кардиологов ESC, дает очень объективное понимание состояния сердечно-сосудистой системы.
Тест простой и быстрый.
Суть теста - это подьем по лестнице на 4 пролета (около 60 ступенек), в быстром темпе без остановки, но также и без бега.
Тест отражает такой показатель как Метаболический эквивалент (МЕТ) или способность организма выносить физические нагрузки.
- Люди, которые поднимаются по лестнице менее чем за 40-45 секунд, имеют показатель МЕТ 9-10, что отражает низкий уровень риска ишемической болезни сердца и других болезней сердца и сосудов (1% или меньше в год или 10% за 10 лет).
- Люди, которым понадобилось 1,5 минуты или больше, чтобы подняться по лестнице, имеют показатель МЕТ менее 8, что означает достаточно высокий уровень риска ишемической болезни сердца и других болезней сердца и сосудов ( 2-4% в год или 30% за 10 лет).
Сердце и сосуды укрепляются и оздоравливаются физическими нагрузками. Но обязательно учесть состояние организма и ограничения по здоровью. Обязательно стоит проконсультироваться с врачом.