Какое-то время назад мне нужно было подступиться к важному для меня творческому проекту, который я бесконечно откладывала. Я точно знала чего хочу, у меня был подробный план. Но все же начать его я не могла, все ходила вокруг да около. Чем больше я анализировала, сколько работы предстоит в связи с этим, тем больше размышляла о том, «а стоит ли вообще и приведет ли это к каким-либо результатам». Надо мной не висели злые дяди с дедлайнами, только я. В конечном итоге, я поняла, что для повышения моего уровня жизни это НЕОБХОДИМО! Но к конкретным действиям всё не приступала и мне предстояло выяснить почему. Самоедство и бесконечная рефлексия, попытки убедить себя в том, что это необходимо, ни к чему не приводили, как и строгая самодисциплина казалась мне насилием. За всем этим очевидно скрывалась не простая лень, а сильная тревога и страх неизвестности.
Не подумайте, Я НЕ буду советовать что-то вроде:
«Просто сделай первый шаг, дальше будет проще» - уверяю вас, не будет! С нулевым уровнем энергии так точно. Любое новое дело, каким бы продуманным оно ни казалось, - это всегда непредсказуемо. Взлеты, падения…, да вы сами все знаете. С каждым новым шагом вы только еще больше испугаетесь вороха новых задач и вернетесь в зону комфорта. «Загляни в глаза своему страху, дисциплинируй себя» - творческому проекту это вредит на первых этапах, сужу по своему опыту. Хочется все бросить, не смотря на то, каким желанным выполнение проекта было изначально.
А вам помогают подобные советы? Мне не помогают и думаю, я не одна такая. К тому же я прекрасно понимаю, что значит энергия на нуле. Ты настолько загнан своими мыслями и не можешь сделать ровно ничего для своего проекта. Следующее, к чему приходит человек в надежде мотивировать себя на действие, это попытка набраться вдохновения извне, или надежда на «лучшие времена», где и трава зеленее и солнце ярче, и я весь такой уверенный и настроенный на успех. И вот вы здесь, в поисках решений: советов, психологических статей и роликов, книг, чужого опыта в похожих ситуациях.
Ошибка в том, что вы ищете энергию извне, а не внутри.
Мы должны руководствоваться нашим внутренним Я для достижения любых целей.
Возьмем человека в подобной ситуации. Он в апатии. День его один похож на предыдущий, он не доволен многим в своей жизни и хочет это изменить. Вместо того чтобы заняться делами, он занимается самобичеванием и слушает Тони Роббинса (ничего против него не имею). Но в то же время, в его голове, есть и другой человек, его идеальный образ. Он наполнен энергией и продуктивен. Именно он живет в светлом будущем и успешно выполняет необходимые задачи, а не наш апатичный человек. На него и будем в дальнейшем ориентироваться. Нет смысла откладывать свои дела (еще более бессмысленно себя ими насиловать) и тешить себя иллюзиями, что это время когда-то наступит, потому что между этими людьми иногда прямо пропасть, и без наших действий, дистанция едва ли когда-нибудь сократится сама.
Значит нужно сменить стратегию и сместить фокус с попыток избавиться от прокрастинации к поднятию внутренней энергии. А для этого необходимо самостоятельно, и с максимальным комфортом сократить дистанцию между этими людьми: между человеком и его идеальным образом, и их жизнями.
А для этого нужен комплексный и даже творческий подход.
Не пугайтесь, это совсем несложно, это даже интересно! Разберем на конкретном примере.
{Важно понимать, что успех зависит от наличия конкретной цели. Мы должны знать, чего хотим, мы должны искренне этого желать. Мы должны что-то делать, без этого никак. Даже если мы знаем, что все зависит от нас и нужны активные действия, мы ожидаем, что другие дадут нам сил справиться со своими задачами, но никакие гуру психологи и мотиваторы не дадут нам то, что заключено в нас самих}
Начнем с самого лёгкого, создания хорошей атмосферы.
В голове я вижу себя работающей за проектом, новой, смелой меня, уверенной в своих силах.
Но реальная я, лежит в постели прямо сейчас. Вокруг меня повсюду валяются коробки от пиццы, я не стирала вещи, не мыла посуду уже неделю. Я думаю о том, чего хочу, но картинка в голове и реальной жизни разительно отличается. И кажется это никогда не изменить. Суть в том, что желаемая жизнь должна видеться целиком. Мы не должны быть сосредоточены вокруг одного проекта в вакууме, отдельно от нашей текущей жизни. Образ в нашей голове - это уверенный продуктивный ответственный человек. Я ведь таким хочу себя видеть? Как я выгляжу сейчас и как выглядит этот человек в моей голове? Что он сделал бы прямо сейчас?
Ну хорошо, для начала у него был бы опрятный внешний вид, он бы умылся и почистил зубы и, о черт! не спотыкался бы об пустые коробки от пиццы. Прекрасно! Это просто сделать? Да вполне! Теперь, как выглядит моя квартира, нравится ли она мне? Нет, мне кажется, я не хотела бы жить здесь. Но у лучшей версии меня уже шикарная квартира, а моя только вгоняет в бОльшую апатию. Допустим. Что конкретно меня сейчас не устраивает?
Я бы все сожгла конечно, но…вот этот старый гроб-шкаф с пыльным сервантом меня раздражает, отвратительного цвета шторы, прожжённый ковер. Да и местоположение, и инфраструктуры никакой, и до работы долго добираться.
Между квартирой человека в голове и реальной много различий, да? Чем их можно заполнить без больших денег и возможностей ПРЯМО СЕЙЧАС и это совершенно не затруднит?
Любыми переменами! Что поможет легче вздохнуть в своей квартире? Хочу выбросить этот старый ковер, лучше ходить по паркету, но видеть его сил никаких нет. Отлично. Возьму гвоздодер и разломаю этот чертов шкаф или продам на Продавито вместе с ужасным сервизом. Найду за ту же цену, может не тот дорогой из массива, который хотел бы, но изменю то что есть. Сниму чёртовы шторы и постираю их с цветным бельем, а потом выкину, потому что цвет стал ещё хуже, и повешу новый, пусть и недорогой тюль. Переставлю кровать, мне никогда не нравилось спать головой на север, да и вообще все переставлю. И вот, я уже начинаю двигать кровать, достаю пылесос, тряпки и вдруг появляется удовольствие и даже азарт продолжать все менять, потому что достало и я так больше не хочу! Я вдруг начинаю прислушиваться к тому, чего на самом деле хочу. Это такая простая вещь, а я как будто и не задумывалась. Я вычищаю квартиру и выбрасываю старье, перебираю вещи и книги, во всем ориентируясь на лучший образ себя, и того, что мне хотелось бы чтобы меня окружало.
Практически в состоянии аффекта, я сажусь на пол "новой квартиры" спустя 5-10 часов, а то и несколько суток. Квартира вроде та же, но принадлежит она уже как будто другому человеку. Я смотрю на стены и потолок и, понимаю, что туда хочу картину с пейзажем, а сюда новую люстру. Да и пора бы заделать ту трещину в стене и кое-где подклеить обои. Пока это в рамках моей нормы и комфорта, мне интересно что из этого получится, это не сложно, и я делаю. В этом вроде ничего такого, но я чувствую что-то новое. Что-то совершенно несвойственное обычной мне. Я словно вижу в зеркале другого человека, он ещё не тот, что в моей голове, но ближе, и мне это нравится. Может ещё подстричься? Абсолютно любые перемены дают силы, приходит энергия как из ниоткуда. Не из интернета привычным способом, не привычная доза вдохновения вечером в пятницу от любимого блоггера, а откуда-то изнутри. Я сделала это сама, и я могу больше!
Проходит немного времени. Настроение поднимается и вдруг резко...бах, падает. Все снова не так. Стало еще хуже, хочу все вернуть как было. Мне неприятно от чего-то, и непривычно спать в другую сторону головой и вдруг скучаю по бабушкиному сервизу. Но причина не в посуде и не в солнце, что по утрам бьёт в глаза, потому что штор больше нет, а в том, что прямо сейчас мне очень страшно. Появляются опасения, что со мной что-то не так. Почему я чувствую себя по-другому, почему всё вокруг по-другому, а не опасно ли это? Когда я впервые провернула это все, у меня едва не случилась паническая атака. Мой организм как будто понял, что как раньше уже не будет. Он не был готов и как будто скучает по выжженной в ковре дыре. Я чуть не заплакала от нахлынувших чувств, но позднее поняла, что это прекрасный знак. Новое начало. Меня отпустило так же внезапно, как захватила тревога. Мозгу надо было привыкнуть. Теперь все иначе и это хорошо. Ведь вместе с тревогой, я почувствовала облегчение.
Я сделала то, что никогда не делала раньше.
Когда я поняла, что все в порядке, я распространила эту практику на все сферы жизни при условии, что это даётся мне без явных затруднений. Да, уволиться с ненавистной работы я пока не могу, но могу дойти до неё другим маршрутом и освежить голову. Я могу разобрать там рабочий стол и купить красивую фигурку или календарь с котятами. Это небольшое напоминание что перемены постепенно проникают повсюду. Главное не останавливаться, не успеть к этому привыкнуть. Можно попробовать новые продукты, проанализировать и понять противоположную точку зрения, поговорить ни о чем с незнакомцем, вытащить себя в выходные съездить с друзьями за город, сходить на свидание. Обновиться внешне проще всего, но почему-то этим люди ограничиваются и внутри легче не становится. Главное делать что-то себе несвойственное, и при этом несильно напрягающее, приносящее азарт, как будто вы пробуете новую жизнь на вкус, как бы играя новую роль, пока новый уровень сам не поможет раздвинуть границы и совершить, казалось бы, ранее невозможное действие. Как раньше уже не будет! Каждый раз что-то ещё и ещё, помалу, раз за разом. И вот, уже через пару месяцев, я совершенно не узнаю себя и все, что, когда-то надоедало день ото дня. А главное, появилось много внутренней энергии, свежие идеи, которые никогда бы не пришли в голову раньше, новое восприятие и творческий подход к задачам.
Внешнее меняет внутреннее и наоборот.
Даже простые бытовые действия помогают избавиться от выученной беспомощности. Мы поворачиваем колесо и, вдруг, оно катится само, и то что раньше казалось неподъемным, решается на раз два, как поход в кино или покупка чая другой марки.
«Но что с моими целями/делами?» - спросите вы. «Мы к ним так и не приступили. Как я пойму, что у меня достаточно энергии чтобы переключиться на решение более важных задач?» Вы поймете! Находиться в новой реальности становится так комфортно, что руки сами тянутся к делам, к осуществлению желаний и попыткам пробовать новое. Вас уже не будут пугать новые задачи, подумав ранее в ужасе о которых, вы снова решили бы отложить их в долгий ящик. Напротив, когда уровень энергии выше, справляться с ними становится проще и интереснее.
Тогда и можно будет без проблем "сделать первый шаг, и сразу второй и третий.." и "заглянуть в глаза своему страху", потому что страшно уже не будет.
Подводя итоги, перечислю основные рекомендации:
- Вносите небольшие изменения в свою жизнь. Пробуйте в удовольствие то, что никогда не делали раньше: постепенно, начиная с мелочей плавно переходя к более сложным задачам.
- Ищите источник энергии внутри, а не извне. Только вы сами знаете как вам будет лучше.
- Внося изменения в свою жизнь, опирайтесь на Образ Идеального Я, старайтесь принимать решения в соответствии с ним.