Я думаю не у меня одной такая ситуация: все специалисты и врачи говорят пить воду полезно, но приучить себя к этому делу как-то с трудном получается...
Причем, я почитала, у подавляющего большинства людей, кто встает на путь здорового образа жизни сталкивается с этой проблемой. Да, о пользе воды для организма знает каждый, но всё равно предпочитает более привычные чай, кофе, колы-спрайты и прочие малополезные напитки.
Многие пишут:
"А я вот не могу - стоит выпить хоть стакан воды, и меня сразу же начинает тошнить и чуть ли не рвёт".
Или вот еще:
"А я ее вообще не пью! Ну вот не могу и все! К воде из под крана у меня всегда было критичное отношение - с детства, а сейчас и того хуже.. Но теперь-то мы всегда покупаем бутилированную... И то не могу. Вроде налью полстаканчика, выпью прям через силу, а она, извиняюсь за выражение, назад лезет прям.."
Я начала разбираться с вопросом: "А как сделать так, чтобы это занятие стало мне в удовольствие, чтобы не было каким-то напряжным?"
Почему это происходит? Почему люди не хотят пить простую воду ?
И вот, что я для себя уяснила:
Во-первых, на себе заметила, что к любой привычке нужно приходить постепенно, это относится хоть к воде,хоть к еде. Организм нужно приучать по-тихонечку.
Точно так же, если вы приехали в другую страну и ваш организм не привык к морепродуктам, организм их будет отторгать, но если вы будете вводить их постепенно,то и восприниматься желудком будет хорошо. Соответственно, если вы воду никогда не пили в большом количестве, организм обалдевает и пугается: " что такое произошло,что ты так начала закидываться, тем более в таком количестве?".
Стресс и отторжение происходит, чтобы этого не было, начинайте пить сначала в маленьких количествах.
Во-вторых, неправильная внутренняя установка.
Вот например, когда мы смотрим на какое-то блюдо и оно выглядит вкусно, в голове срабатывает настройка,что это вкусно и ты будешь есть это с удовольствием. Если это же самое блюдо, с теми же вкусовыми качествами будет выглядеть мягко говоря "не очень", после того как попробуешь,оно не будет казаться таким вкусным, потому что от внутреннего внушения и настроя, зависит наше восприятие.
В отношении воды внутренняя настройка - "вода невкусная", ты уже заведомо настраиваешь себя на то,что она и правда будет казаться невкусной.
Я на себе опробовала такой эксперимент не только в отношении воды, но и во всех сферах, когда ловила себя на мысли,что я предвзято к чему-то отношусь, пробовала менять установку,взгляд на вещь, ситуацию и эффект был впечатляющим.
Вывод: поменяй установку "вода невкусная " на такую:" а может она вкусная, нужно попробовать!", в каких-то случаях можно внушить и поверить,что она вкусная и посмотреть реакцию организма на такую установку.
Какие еще бывают иллюзии, неправильные установки?
- если организм не просит, значит этого достаточно,что я получаю ее из еды
- это бессмысленно,
- это совсем необязательно,
- вода невкусная (даже если она вкусная, с внутренним настроем она может показаться невкусной).
- в моем организме итак достаточно воды
- потом бегать в туалет придется
- буду вся опухшая от воды и так далее.
В третьих - люди многие путают жажду с голодом. Возможно вы даже слышали не раз об этом, думаешь: "Брехня это все, неужели я так глуп,что не могу отличить это?". Я так же раньше думала, пока не начала отслеживать свои ощущения. Когда разобралась, поняла,что это правда - в большинстве случаев я хотела именно пить, а не есть. Причем бонусом к тому что ты перестаешь много есть и начинаешь больше пить, можно на этом сбросить лишние кг, с удовольствием без напряга.
В общем,что я стала делать ПО ИТОГУ:
1) Ввела привычку постепенно. Сначала выпивала столько воды сколько организм принимает - даже 2 глотка. Далее, чуть больше пол стаканчика в день. Примерно, введение привычки у меня заняло чуть больше недели.
2) Затем я выпивала стакан, как все врачи рекомендуют, сразу после пробуждения на голодный желудок. Теперь по утрам выработался условный рефлекс, организм сам просит воду, как только просыпаюсь.
3) По поводу установок - у меня была одна: "если организм не просит, значит мне достаточно той воды, что я получаю из еды". Стала чаще пить в те моменты, когда мне казалось,что я хочу есть.
4) Очень будет вкусно и полезно просто придать вкус воде с помощью лимона, о пользе я рассказывала в этом посте, почитайте.
5) Для тех,кто страдает от забывчивости. Ставьте стакан воды в каждой комнате, как напоминалку, это будет работать как "триггер-спусковой крючок", при виде ее вы будете автоматически вспоминать,что пора пить воду. Или еще есть приложение на телефоне, которое вам вовремя напоминает это сделать.
6) И еще один лайфхак, самый ценный, самый эффективный, самый вкусный и самый мой любимый вы можете прочитать здесь.
Именно благодаря этому опыту, я сейчас спокойно потребляю воду, чувствую себя намного лучше, работа мозга и всего обмена веществ происходит быстрее, желание жить и достигать новые вершины увеличивается, проще говоря: "ПРОСТО ДОБАВЬ ВОДЫ в свою жизнь!"