Привет. Инвалидация. Я уже писала на "Дзене" о том, что это за термин такой, как инвалидация влияет на психическое состояние и здоровье людей, которые подвергаются ей регулярно или эпизодически, а также о том, почему роль инвалидации так велика для психологии и почему инвалидация может оказывать даже более сильное воздействие на психику человека, чем некоторые другие разновидности психологического нaсилия (статью об этом можно найти на моём канале).
Инвалидация по отношению к окружающим проявляется в дефиците эмпатии, неготовности принимать чужие эмоции и переживания как данность, попытке откреститься от истинного "Я" другого человека, искажении реальности, запрете на право быть собой и проявлять себя естественно и непринуждённо.
В этой статье мне хотелось бы привести ТОП-5 наиболее распространённых, по моему мнению, фраз, за которыми скрывается инвалидация.
Ну что, погнали?
1. "Просто забей"
Бессмертная классика. Вы поделились с человеком чем-то, что вас беспокоит, а в ответ услышали "просто забей". Разумеется, ваше эмоциональное состояние никак не улучшилось. Скорее даже наоборот: теперь вы чувствуете фрустрацию и боль одиночества.
2. "Ты сам себя накручиваешь"/"Сам себе что-то придумал"
Классический пример игнорирования переживаний другого человека, который также сопровождается попыткой заставить его испытывать чувство стыда, вины, неловкости, смущения за свои эмоции.
3. "Тебе просто нужно поменять мышление"
В том, чтобы менять мышление, нет ничего плохого. Но только в тех случаях, когда человек сам того хочет. Однако, если запроса на изменение мышления нет, но человеку пытаются навязать его, при этом не давая права естественным образом проживать свои эмоции, то это уже не лучший вариант.
4. "А вот я бы на твоём месте..."
Здесь человек начинает превозносить себя, показывая, что он считает себя более умным и успешным по сравнению с вами, ведь он бы быстро и легко справился с аналогичной проблемой. Чего нельзя сказать о вас.
5. "Мне бы твои проблемы"
Опять же, человек обесценивает ваши переживания, переводя стрелки на себя. Вы же при этом испытываете неловкость и смущение. А свои переживания запихиваете вглубь, ведь вам стыдно беспокоить человека, у которого такие серьёзные - по крайней мере, он сам их так преподносит, - проблемы, которые просто несопоставимы с вашей "ерундой".
Яркий пример - родители, которые не считаются с проблемами своего ребёнка в школе, не понимают горечь утраты первой любви подростка и так далее. От таких родителей дети часто слышат фразы вроде: "Вот вырастешь, устроишься на работу, тогда поймёшь, что такое настоящие проблемы" и другие фразочки в этом же духе.
Как быть дальше?
Если вы сталкиваетесь с таким поведением по отношению к вам, то вам стоит начать отслеживать подобные выпады, чтобы быть более осознанным и лучше видеть динамику отношений, при этом по возможности выставляя между собой и собеседником "невидимый щит".
Если вы сами ведёте себя так по отношению к окружающим, то подумайте: зачем вам это нужно? В конце концов, вы не обязаны слушать чужие проблемы, и можете заявить об этом прямо. Например, сказать: "Я понимаю, что тебе больно и грустно, но, к сожалению, я сам сейчас очень сильно устал. И мне тоже нужна помощь".
В таком случае вы не дадите человеку необходимого ему отклика в полной мере, однако вы и не усугубите ситуацию в том числе.
Если же человек обращается не персонально к вам, а, например, к широкой аудитории в интернете, то вы просто можете пройти мимо.
Если вы действительно умеете хорошо - лучше, чем окружающие, - справляться с жизненными невзгодами (см. вариант №4 из перечня), то вы можете провести тренинг или написать книгу об этом, которая будет мотивировать и вдохновлять людей. Так вы сможете выразить себя, при этом не причинив никому боли.
...
А теперь настала пора мне на некоторое время с вами попрощаться.
Статья была интересной, узнали что-то новое? Тогда прошу поставить кнопку "палец вверх", чтобы я могла получить от вас обратную связь.
Также подписывайтесь на канал "ПсихоБлогия", чтобы получать уведомления о новых статьях и видеороликах по психологии.
До новых встреч на сайте!