Привет, дорогой читатель. Не секрет, что соблюдение правильного питания - не всегда самая простая в нашей жизни штука. Особенно если подходить к этому делу без знания как то полезных "интересностей". Об одной такой "Интересности" под названием триптофан расскажем в данной статье.
Триптофан - это аминокислота (она в свою очередь является продуктом расщепления белка нашим организмом), благодаря которой в нашем организме происходит синтез витамина В и серотонина, который активно участвует в процессах нашего мозга, регулирует качество сна, болевой порог, аппетит и настроение. Также серотонин принято называть гормоном счастья.
Триптофан является естественным, природным релаксантом(вещество, вызывающее релаксацию) и оказывает следующие действия :
*Нормализует сон, помогая побороть бессонницу
*Подавляет свойства депрессии и состояния тревоги
*Оказывает целебное свойство при мигренях и головной боли
*Укрепляет иммунитет
*Уменьшает риск спазмов артерий и сердца
*Понижает артериальное давление
*Влияет на понижение уровня холестерина
- Во многих странах, кстати говоря, искусственно синтезируемый (таблетки) триптофан назначается как снотворное и антидепрессант .
- Но триптофан также очень не сложно получить естественным путем, ведь он содержится во многих привычных нам продуктах питания, в чем его несомненный плюс!
Продукты, содержащие триптофан :
*Бананы
*Темный шоколад
*Куриные яйца
*Молочные продукты, в частности творог, сыры
*Бобовые и горох
*Грибы
*Всем известные семечки
*Крупы (Гречка, овсянка, перловка )
*Орехи
*Белая рыба и красное мясо
Спасибо, что прочитали статью, желаю вам извлекать максимум пользы и энергии из вашего питания, и прибудет с вами сила!