Артрит - одно из самых тяжелых недугов, от которых страдают люди. Артрит может поражать любое количество людей с любым уровнем здоровья. Человек не обязательно должен быть пожилым или слабым, чтобы справиться с артритической болью.
Большинство людей не хотят постоянно полагаться на болеутоляющие препараты , будь то обычные безрецептурные Адвил или таблетки, отпускаемые по рецепту. Хотя они могут обеспечить временное облегчение, они также могут стать привычными или неэффективными. Это гораздо лучший вариант, чтобы глубже погрузиться в корень проблемы и посмотреть, с какими привычками или методами вы можете работать, чтобы избавиться от артрита.
Я хочу предложить вам 5 лучших советов, как естественным образом облегчить боль при артрите, которые не связаны с назначением рецепта или постоянным приемом обезболивающих из аптек.
Еда и диета имеют значение
Продукты, которые вы едите, и соблюдение здоровой диеты могут иметь существенное значение для облегчения артрита. При тщательном выборе еда - ЭТО ЛЕКАРСТВО для вашего тела.
Избегайте жирной пищи с высоким содержанием углеводов и натрия . Эти продукты содержат ингредиенты, которые могут вызвать воспаление . Воспаление вызывает артритную боль, которая может сделать вас несчастным. Часто вы можете даже не соотнести эти два понятия, пока не будете постоянно придерживаться здоровой диеты и не поймете, насколько лучше вы себя чувствуете.
Некоторые конкретные продукты, которые обычно обладают противовоспалительным действием, - это куркума , продукты, богатые витамином D, Jомега3 жирными кислотами , перец и имбирь . Добавление этих продуктов в свой рацион помогает регулировать воспалительные процессы, что снижает боль при артрите.
Носите подходящую опору
Некоторая артритная боль возникает из-за отсутствия поддержки и стабилизации костей и суставов. Возможно, вам понадобится ортез для поддержки проблемных участков. Еще один отличный вариант - подумать о своей обуви.
Обувь носит вас весь день и поддерживает ноги, которые напрямую поддерживают ваше тело. Правильный выбор обуви при артрите значительно улучшит ваши симптомы и уменьшит боль. Если вы страдаете артритом ног, лодыжек или ступней, подумайте о том, чтобы сменить обувь и выбрать туфли, которые обеспечат правильную поддержку в соответствии с вашими потребностями.
Делайте массаж.
Вложение в обычный график массаж может значительно облегчить боли при артрите. Сделайте массаж специально для ваших проблемных зон. Сделайте этот массаж своим повседневным приоритетом.
Массаж естественным образом повышает уровень серотонина и снижает уровень кортизола. Каждый из этих уровней может влиять на боль при артрите, поэтому массаж может естественным образом регулировать эти уровни и обеспечивать облегчение боли, которое не включает лекарства. С помощью обычного массажа вы, скорее всего, почувствуете облегчение боли и улучшите диапазон движений в этих областях.
Вы можете научиться массировать участки, до которых сможете добраться самостоятельно, и включить самомассаж в свой распорядок дня. Так же можно пользоваться услугами специалистов.
Найдите способы снять стресс
Стресс - непреодолимый фактор в большей части нашей жизни. То, как мы справляемся со стрессом, может напрямую коррелировать с нашими артритическими страданиями. Стресс вызывает воспаление, которое может вызвать боль.
Есть много способов снять стресс, и вам нужно найти то, что работает для вас. Может быть, вы найдете расслабление в чтении книги. Попробуйте медитацию или йогу . Помните о вещах, которые вносят стресс в вашу жизнь, и работайте, чтобы избавить ваш разум от стресса. Каждый справляется со стрессом на самых разных уровнях, находит то, что работает для вас, и старается регулировать свой уровень стресса.
Горячая и холодная терапия
Еще один отличный вариант натурального домашнего средства от боли при артрите - это терапия горячим и холодным способом. Они кажутся полярными противоположностями, которые не работают вместе, но это очень эффективный метод облегчения боли.
Тепловая терапия улучшает кровообращение и успокаивает боли в суставах и мышцах. Холодная терапия замедляет кровообращение, вызывает онемение и уменьшает отек. Вы можете выбрать один метод или чередовать два метода. Вы можете обнаружить, что один работает лучше, чем другой для вашего конкретного облегчения артрита. Соблюдайте осторожность, если вы выбираете альтернативные методы, так как это может быть опасно для вашей кожи.
Вы можете использовать горячую и холодную терапию разными способами. Наиболее очевидная форма - грелка или пакет со льдом. Для тепловой терапии вы можете попробовать горячий душ или теплый парафиновый воск на пораженный участок. Для лечения холода можно использовать ледяную пропитку сустава. Для достижения наилучших результатов ограничьте время холодной терапии короткими периодами.
Заключение
Артрит может испортить вашу жизнь, что нежелательно. Людям, не страдающим артритической болью, обычно трудно понять ваши страдания. Поскольку они не могут увидеть причину артрита, может быть трудно понять проблему. Но артрит поражает большое количество людей, как молодых, так и пожилых.
Существует множество обезболивающих, которые помогают облегчить боль при артрите, и это жизнеспособный вариант, но обезболивающие действуют только на определенное количество времени, и облегчение, которое они предлагают, часто бывает временным. Поиск натуральных средств может привести к длительному облегчению, особенно если вы включите эти естественные средства в свой повседневный образ жизни и распорядок дня.
Не позволяйте боли при артрите мешать вам наслаждаться и жить жизнью. Примите близко к сердцу некоторые из этих натуральных средств, примените их к своему образу жизни и посмотрите, как вы вернете себе жизнь после этого артрита.
Всем спасибо за прочтения , поставь пожалуйста лайк дорогой читатель и не болей!