Здравствуйте. Депрессия, как вы наверняка уже знаете, недаром стала зачастую именоваться бичом 21-го века среди психических расстройств. Статистические данные о распространённости депрессии наверняка могли бы шокировать многих. Наверняка вы знаете как минимум одного, если даже не сказать - несколько десятков людей, - которые страдают от этого расстройства, даже если они вам об этом ничего не говорят. Депрессию не случайно нередко сравнивают с простудой.
Однако от обычной простуды депрессию отличает сложность течения расстройства и наличие большого количества предпосылок к её развитию как на генетическом уровне, так и на социальном, психологическом.
К какому психотерапевту стоит обратиться, если вы предполагаете, что у вас началась депрессия?
Здесь мне хотелось бы повториться, что под депрессий я подразумеваю депрессивный эпизод именно в медицинском смысле этого. Депрессию не стоит путать с плохим настроением, которое достаточно быстро проходит, реакцией горя, эмоциональным выгоранием, различными кризисами и, например, различными невротическими расстройствами, при которых тоже могут наблюдаться симптомы, схожие с депрессией. Например, у некоторых людей при ПТСР нередко возникает патологическое чувство вины, а при неврозе навязчивых состояний (часто можно встретить аббревиатуру ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство) могут быть навязчивые мысли о нежелании жить.
Примечание: чтобы узнать свой точный диагноз (либо подтвердить факт его отсутствия), необходимо обратиться к врачу-психиатру очно. Статьи и тестовые материалы являются лишь отправочным пунктом и публикуются в просветительских целях.
Итак, из множества психотерапевтов нам предстоит выбрать подходящего.
Давайте посмотрим, какие популярные направления существуют. В рамках этих подходов могут работать как психологи, так и врачи-психотерапевты.
Наиболее популярные направления:
- психоанализ, аналитическая терапия;
- гештальт-подход;
- эриксоновский гипноз;
- экзистенциальная психотерапия;
- НЛП, нейролингвистическое программирование;
- арт-терапия (терапия музыкой, рисованием и так далее);
- анималотерапия, пет-терапия (терапия с использованием животных);
- телесно-ориентированная терапия;
- провокативная психотерапия Фрэнка Фаррели;
- когнитивно-поведенческая психотерапия,
... а также некоторые другие.
Обычно на сайте клиники (если это врачи), на сайте психологического центра (если речь идёт о психологах-психотерапевтах), либо на личном сайте (если мы имеем дело с частнопрактикующим психологом или психотерапевтом), указано, какими подходами он владеет.
Здесь стоит отметить, что наилучшим образом в работе с аффективными расстройствами себя зарекомендовала именно КПТ, то есть когнитивно-поведенческая терапия. Эффективность КПТ неоднократно подтверждалась большим количеством научных исследований.
Некоторые люди также утверждают, что им помогает психоанализ и другие направления. Однако стоит отметить, что в психоанализе обычно требуется достаточно много времени для достижения результата, а потому для людей, находящихся в тяжёлом состоянии, такое ожидание может стать буквально невыносимым.
Так что лично моя рекомендация - это обращаться при депрессивных состояниях именно к представителям КПТ подхода. Но если состояние не очень тяжёлое, то можно позволить себе и другие направления.
А уж если это не подойдёт, то можно попытаться попробовать что-то ещё. Или даже комбинировать.
Ну и повторюсь, что все люди очень разные, так что из любого правила могут быть исключения.
В этой статье я лишь высказываю своё мнение, и допускаю, что у кого-то может иметься жизненный опыт, отличающийся от моего собственного.
...
Статья оказалась полезной для? Тогда поддерживай публикацию лайком и подписывайся на канал "ПсихоБлогия", чтобы оставаться в курсе новостей из мира психологии!
Желаю успехов в работе над собой. До новых встреч на площадке "Яндекс.Дзен!"