Что такое сонный паралич?
Сонный паралич - это состояние частичного пробуждения организма во время сна, сопровождающееся невозможностью осуществить желаемое движение какой-либо частью тела.
У большинства людей сонный паралич бывает всего лишь несколько раз за всю жизнь, но у меня он случился около 15 раз только за два месяца.
Это состояние сопровождается следующими симптомами:
- Обездвиженность тела.
- Нарушение дыхательного ритма.
- Галлюцинации (кажется, что рядом с вами кто-то находится).
- Отсутствие способности говорить.
- Осознание происходящего.
- Страх.
Во время этого приступа у меня также были все эти признаки. После сна я открываю глаза и пытаюсь подняться с кровати, но у меня не получается управлять руками и ногами, всё, что я мог сделать, так это немного пошевелить пальцами рук, и трогая в тот момент пальцем другую руку, я будто бы её не чувствовал. Я мог моргать глазами и поворачивать голову из одной стороны в другую, но это не помогало мне очнуться.
Дыхание сбивалось и я чувствовал нехватку воздуха, но я смог это взять под контроль и делал глубокий вдох и выдох.
Касательно галлюцинаций, мне казалось, что рядом со мной ходит кто-то из моих родных, я пытался их звать на помощь, но не мог этого сделать, не получалось издать и звука.
Судя по описанию, вы понимаете насколько неприятно это состояние. Проходит оно после многочисленных попыток осуществить движение. Во время паралича кажется, что длится он минут 10, но после пробуждения ощущается как 1 минута.
Причины сонного паралича
В моём случае я выделил две причины:
- Недостаток сна. Я спал по 5-6 часов, так как учусь в университете и некоторые вещи делать не успеваю, поэтому ложиться спать приходится поздно. Этого времени сна моему организму недостаточно.
- Стресс. Эту причину я считаю главной, которая также возникла в моём случае из-за учёбы. Я всегда испытывал волнение перед следующим днём, я беспокоился из-за всяких пустяков.
Как я боролся с сонным параличом
- Я принимал таблетки "магне B6", в них содержится магний, который помогает уменьшить утомляемость.
- Перед сном я принимал раствор боярышника, пустырника и валерианы.
- Но главным в моей борьбе с этим приступом является то, что я смог перенастроить себя, я перестал волноваться из-за ежедневных мелочей, чем поборол свой стресс, а вместе с ним и сонный паралич.
Благодаря этим мерам данное явление меня больше не тревожит!