"Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню" - эта фраза из "Иронии судьбы или с легким паром" знакома, пожалуй, каждому россиянину.
Лично я сауну посещаю примерно с такой же периодичностью. А вот 90% жителей Финляндии - и это по официальным данным - ходят в сауну стабильно раз в неделю.
Поэтому #Юнеско решило внести финскую сауну в список нематериального культурного наследия. Большое событие для страны, где насчитывается около 3 миллионов саун!
Так что в следующий раз, когда соберетесь в сауну, смело говорите, что идёте туда не для праздного времяпровождения, а ради "равенства и взаимного уважения" с финским народом))).
Тем более #финская сауна очень популярна и в России. Ни один уважающий себя #фитнес-клуб сегодня без неё не обходится.
Сауна не только расслабляет, но и тренирует сердце, предотвращает серьезные психические проблемы и улучшает качество жизни.
Я полагала, что от сауны больше вреда, чем пользы. Сердце начинает колотиться, в голове пульсирует. Разве что недолго погреться...
Но нашла тут очень интересное научное исследование, которое было проведено в самой Финляндии и которое опровергает мои сомнения. Его целью было изучить влияние сауны на здоровье.
Профессор, который руководил исследованием, Яри Лаукканен , специалист в области кардиологии, знает, как получить максимальную пользу для здоровья от посещения сауны. Вот к каким выводам он пришел. Выбрала лишь некоторые тезисы:
Надо посещать сауну четыре-семь раз в неделю и находиться там не менее 20 минут за раз.
- Мужчины, которые посещают сауну четыре-семь раз в неделю, на 78 процентов реже испытывают психотические симптомы, чем те, кто посещает сауну только один раз в неделю, - говорит Лаукканен.
- Сауна также улучшает память, говорится в исследовании, в котором участвовали финские мужчины среднего возраста в течение примерно 20 лет.
- Риск деменции и болезни Альцгеймера ниже на 66 процентов чаще у завсегдатаев сауны.
Сауна полезна для сердца.
- Посещение сауны увеличивает вариабельность сердечного ритма и улучшает работу сердца: во время посещения сауны частота сердечных сокращений увеличивается до 120–150 ударов в минуту, что соответствует упражнениям на выносливость низкого или среднего уровня с точки зрения циркулирующей нагрузки
- Сауна заставляет кровь циркулировать более эффективно и улучшает гибкость кровеносных сосудов. Также известно, что сауна снижает кровяное давление и снижает риск ишемической болезни сердца.
- Через 4–7 недель регулярного посещения сауны снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто редко посещает финскую баню.
Исследования подтверждает то, что финны всегда знали: сауна - это хорошо. А по мне - русская баня все равно лучше!
Возможно, вам будут интересны другие мои публикации:
- Карл! Лагерфельд и Мэрайя Кэри - модные ёлочные игрушки. Жаль у нас такие не продаются.
- "В России все добиваются успеха путем обмана" - Яндекс. Переводчик ввёл меня в ступор
- Французские знаменитости до и после пластической операции