Сам Бог предоставил Моисею 10 предписаний – заповедей, к которым придерживаются добропорядочные и честные христиане. Те, кто желает быть заслуженным Царствия Небесного, должны их неуклонно исполнять.
Последовав этому примеру, диетологи составили десять правил для тех, кто мечтает похудеть. Если есть желание в скором времени и решительно убрать лишний вес, то стоит их придерживаться.
- Не переедай.
Сократить калорийность в сутки и объем приема пищи – ключевое правило похудения. Выходить из-за стола не с полным желудком, а слегка, ощущая голод. - Не ограничивай организм в воде.
Одна из основных причин, от чего не выходит похудеть - несоблюдение аква баланса в организме. Много пить простой воды, полтора или два литра в сутки, иначе прогресса не заметить. - Не сиди на месте.
Гиподинамия – противник стройного и здорового тела. Движение – жизнь. Поменять свою жизнь можно уже, просто двигаясь. Например, сделать уборку, а не лежать; пройтись по лестнице, а не на лифте; до работы добираться не на автобусе, а пешком; досуг провести не сидя в кофейне, а сходить в спортзал. - Не отнимай у себя сон.
Спящий организм вырабатывает гормон «мелатонин». При недостатке этого гормона, сложнее сбросить вес и к тому же это может привести еще к большим цифрам на весах. - Не смотреть на весы каждый день.
Соблюдая даже самую строгую диету, вес будет то уходить то приходить. Смотря каждый день на весы, пропадет всякий стимул худеть. Ведь порой они будут показывать не совсем лестные цифры. Достаточно и одного раза в неделю. - Не нервничать.
Кортизол – гормон, вырабатывающийся при стрессе, вызывает отложение жиров. Переживая, человек испытывает голод и усиливается потребность к сладкому, зачастую в вечернее время суток. - Не заостряй внимание на похудении.
Не нужно со всеми подряд вести разговор про ваше похудение. Также не стоит слишком усердно браться за дело, во всем должна быть мера. Главное- жить полноценной жизнью и не думать о каких - либо запретах. - Не равняйся на других.
У всех людей свой, индивидуальный организм. Если одна знакомая сидя на диете скинула за 7 дней всего два килограмма, то другая целых 5 килограмм. Не стоит смотреть на чужие показатели, достаточно слушать свой организм. - Не перекусывай на ходу.
Под запретом окажутся хлебобулочные изделия всухомятку и еда быстрого приготовления. Следует придерживаться правильному, сбалансированному рациону и желательно в одно и тоже время. - Не думай о еде.
Чем меньше мысли о бургере или пельменях, тем меньше их захочется. Лучше думать, о чём - то более важном и серьёзном. Мечтать об отдыхе на острове или о повышении на работе.
Вот такая информация у меня на этот раз. Если нравится канал - подписываемся) Всем здоровья!