Как есть меньше сладкого зимой

Очередной десерт, от которого я не смогла отказаться (фото автора)

Вы задумывались над вопросом: почему зимой хочется больше сладкого?

Или вам нет?

Я провела опрос у себя в социальных сетях. И оказалось, что 80% все-таки хочется. Я, к сожалению, в этой группе, кстати.

Почему зимой хочется больше сладкого:

• Организм тратит энергию на то, чтобы согреться.
• В нашей полосе зимой короткий световой день и мало солнца. В связи с чем вырабатывается мало витамина D, а он в свою очередь необходим нашему организму для производства гормона счастья – серотонина. Также этот витамин необходим для нормальной работы нервной системы и иммунитета.
• Добавим к этому не уменьшающуюся нагрузку - как физическую, так и психологическую в связи с делами в течение дня.
• И понимаем, что телу не хватает энергии. И он изо всех сил пытается получить ее с помощью «легких калорий» за счет сладостей.

Что можно сделать, чтобы уменьшить тягу к сладкому:

1. Мода или желание выглядеть изящнее и симпатичнее приводит к тому, что многие одеваются слишком легко.
   А ведь чем ты теплей одеваешься, тем меньше энергии расходуется на обогрев тела.
2. Надо восполнять нехватку света. В идеале - ездить в теплые края. Специалисты говорят, что режим 3 месяца работа и неделя на море - идеален. А если говорить о выработке витамина D, то для него необходимо провести 20 минут на солнце. Когда такой возможности нет, то нужно принимать ежедневно витамин D.
3. Освещение. Чем больше света в вашем жилище, тем легче вам дастся зимний период. Так что следите за освещением.
4. Можно заменить вредные углеводы на полезные. Идеальный вариант - ягоды (можно замороженные): брусника, клюква, смородина, облепиха и клубника.

_______________

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые статьи.

Также вам возможно будут интересны следующие статьи:

Нужно ли зимой пить витамин С или нет?

Почему сейчас так много говорят об Омеги 3

Тонус и энергия без вредных напитков