Переедание – это одна из главных причин тучной фигуры. Большинство людей даже не подозревают, что они едят больше меры. Если же вы осознали, что у вас есть симптомы переедания и от этого страдает ваша фигура, попробуйте справиться с этой привычкой при помощи следующих советов.
Определитесь, какая порция для вас будет «умной», чтобы было и сытно, и в то же время легко для желудка. Помните, что существует так называемая «автоматическая порция», когда человек съедает не столько, сколько нужно организму, а сколько «влезет» или предлагают.
Во время трапезы оценивайте насколько полезными могут быть блюда, и какое их количество не навредит организму, если они не из списка полезных продуктов. Это поможет бороться с перееданием. Ведь осознанное употребление пищи способно уберечь от накопления лишних килограммов.
Пассивных трапез во время болтания по телефону или просмотра телевизора лучше избегать. Они способствуют неосознанному перееданию. Человек не замечает того, как много кушает из-за того, потому что его сознание занято другими более интересными вещами.
Обращайте внимание на объем посуды. Чем она больше – тем больше будет порция. Поэтому, чтобы не бороться с последствиями переедания, стоит выбирать тарелки небольшого размера и объема.
Если после хорошей трапезы у вас нет чувства сытости, не спешите брать добавку. Подождите около пяти минут и вы, скорее всего, с удивлением почувствуете, что кушать перехотели.