Упражнение №1.
Исходное положение-лицом к опоре, стоя на нижней ступени комплекса:
1. Подняться на полупальцы;
2. Исходное положение.
Повторить 8-16 раз.
Упражнение №2.
Исходное положение-лицом к опоре, стоя на нижней рейке:
1.Перехватывая руками, перейти в наклон вперёд;
2. Сгибая руки, исходное положение.
Повторить 4 раза.
Упражнение №3.
Исходное положение-вполоборота к опоре.
1. Пружинящий наклон вперёд;
2. Исходное положение. Повторить 4 раза. То же с другой ноги.
Упражнение №4.
Исходное положение-лицом к опоре; наклон вперёд.
1.Разогнуть левую согнутую ногу назад;
2.Согнуть-исходное положение.
Повторить 16 раз.
Упражнение №5.
Исходное положение-то же.
1.Мах левой ногой к левому плечу;
2. По дуге мах левой к правому плечу. Повторить 8 раз. Выполнить упражнения 4,5 с другой ноги.
Упражнение №6.
Исходное положение-лежа на спине, ноги согнуты, носки на опоре.
1. Поднять таз вверх;
2. Исходное положение. Повторить 8-16 раз.
Упражнение №7.
Исходное положение-лежа на спине, левая согнутая нога на перекладине Детского Спортивного Комплекса, правая-прямая.
1. Поднять таз вверх;
2.Исходное положение.
Повторить 8 раз. То же повторить с другой ногой.
Упражнение №8.
Исходное положение-лёжа на спине, ноги носками касаются перекладины детского спортивного комплекса ( под тупым углом к полу ).
1. Сед углом, взяться руками за опору. Повторить 8-12 раз.
Упражнение №9.
Исходное положение-лёжа на спине, ноги вперёд (под прямым углом к полу ).
1. Сед углом, взяться за перекладину Детского Спортивного Комплекса;
2. Исходное положение. Повторять до явного утомления.
Понравился материал?
Поверьте! Зная эти истины, Ваше жизнь гарантированно станет более радостной!
Рекомендуем почитать:
О том, как девочек лишают счастливого будущего!
Ребенок спросил меня, до скольки лет я хочу прожить? Нашла 10 причин жить до 150 лет!
Ребенок сутулится???Нашел причины и исправил. Моя история...
