Несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна - всего лишь похрапывающий сосед. В любом случае прекрасно использовать травы, например валерьяну в виде чая или таблеток. Но есть простые, совершенно безвредные советы. которые реально помогают заснуть:
1. Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно!
2. Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.
3. Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость. Если днем приходится много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать.
4. Откажитесь от захватывающего фильма по ТВ, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
5. Яркий свет и шум - враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: "В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка".
P.S..Когда ты привносишь в мир что-то, чего не существовало в нем раньше, он сразу кажется ярче. (Нил Гейман)