Как же хочется похудеть. Сколько диет я перепробовала, а результата нет. Вернее он есть, пока ты сидишь на диете, а потом вес появляется снова. Значит одной диеты мало, видно нужно что-то еще. Я помимо диеты решила придерживаться определенных правил, и они мне помогли!
1. Едим мало! А чтобы придерживаться этого правила используем чайную ложку и блюдце, как у ребенка. Да, да не смейтесь! Попробуйте заменить столовую ложку на чайную. Вы даже не представляете, насколько уменьшатся ваши порции, если вы будете есть их чайной ложкой. Но чайной ложкой совершенно неудобно есть из большой тарелки, а вот из маленького блюдца – самое то. Большая тарелка с большой порцией еды – самый короткий путь к ожирению. Ведь на ней умещается порция, которую большинство из нас и не съест, но оставить не захочет…
2. Детская чашка. Небольшая детская чашка заменит вам мерный стакан, и вы сразу приготовите меньше еды, а соответственно и съедите. Это теперь размер вашей порции.
3. Ешьте левой рукой. Смешно, нет, не смешно, попробуйте. Не получается? Так в этом то-все и дело, именно так вы съедите намного меньше.
4. Жевать, чтобы похудеть? Жевать хорошо для похудения. На то, чтобы тщательно все пережевывать, требуется время. В определенный момент вы просто устаете жевать и понимаете, что уже наелись. Часто мы привыкаем не только к большим порциям еды, а и к времени потраченному на еду. Ведь за несколько минут можно съесть большую порцию, а можно и совсем маленькую. Все зависит от того как долго и тщательно вы жуете. Сначала будет очень непривычно. Ведь, как правило, мы все едим быстро, вернее заглатываем пищу. Но если вы научитесь есть медленнее, то почувствуете вкус еды. И начнете получать от нее удовольствие.
5. Приучите себя, есть за столом! Не перед любимым телевизором и компьютером, а именно за столом. И вообще на это время лучше держать все гаджеты подальше. Так вы будете смотреть в тарелку, видеть и регулировать количество еды, которое можно съесть.
6. Едим по часам. Нет, совсем не надо бежать на кухню по звонку. Просто между едой должно пройти определенное время, не менее 3 часов. В это промежуток не должно быть никаких перекусов. Ведь именно перекусы вкусной конфетой, булочкой и другими сладостями, помогают нам стать «круглее». Вы сами не заметите, как ваш организм научится питаться по режиму. И у вас уже не будет зависимости от вкусных перекусов.
Используйте по 1 правилу ежедневно. Добавляя следующее.
Вам будет тяжело, процесс еды будет более длительным, а желание съесть больше все сильнее. Но через несколько дней Вы будете есть с той, же скоростью что и раньше.
Итак, подытожим: едим мало, левой рукой, по расписанию и за столом. Эти нехитрые правила помогли мне регулировать и удерживать вес.
И еще я стала больше ходить пешком. Ежедневная ходьба. Это самый дешевый и доступный тренажер! Ходить может каждый и везде, в любое время года и на любое расстояние. Для этого даже не надо покупать спортивный костюм. Никто на Вас не будет обращать внимание, Вы не услышите вслед: «Какая толстая и бегать не умеет»…
Соблюдать эти правила оказалось не так уж и тяжело. И мой вес теперь стал более стабильным.
Желаю и вам стабильного веса и успеха!
Спасибо, что прочитали! Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал!