Режим «хомячка» вполне можно выключить не прилагая титанических усилий. Если же дело пустить на самотёк — очнулся, а прибавил 5 кг. за неделю. Причины могут быть как психологические, так и физические, и к каждой можно найти решение, если подойти осознанно.
1.НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ
Научно доказано, что сильная нехватка даже 1 микроэлемента в организме, может вызывать постоянный голод.
Решение:
— перед любой диетой рекомендуется сдать анализы и пропить курс витаминов, так как снижение веса — стресс для организма.
— погуглить на что указывает, если тянет например на шоколад.
2.ЗАЕДАНИЕ ЭМОЦИЙ
На работе наорал начальник, пришли домой съели плюшку — успокоились и вроде можно дальше работать. Заедание дает психологическую разрядку, но проблему не решает, соответственно замкнутый круг будет продолжаться до тех пор пока нечего будет заедать.
Подавление своих негативных эмоций в течении долгого времени прямой путь в депрессию в ближней перспективе и к онкологу с кардиологом в дальней. Я не имею ввиду свои эмоции выплескивать и закатывать скандалы. Я говорю об уважение своих чувств и отказа быть «терпилой» в неустраивающих ситуациях.
Решение:
Постараться отловить себя в момент голода и подумать, что заедаешь. И решить эту проблему или как минимум вывести её на свет и бессознательного, что уже даст больше контроля над неконтролируемыми порывами.
3.НЕХВАТКА ЭМОЦИЙ
Особенно остро ощущается сейчас, когда возможности развлечься ограничены. Когда нам не хватает эмоций мы тоже их наедаем: солёненьким, остреньким, сильно сладеньким.
Решение:
Подумать почему хочется именно остренького (сладенького, солененького) — с какой эмоцией это ассоциируется именно у вас?
— готовить новые блюда каждую неделю
— попробовать новое дело (хоть крестиком вышивать, чтобы отвлечься от жевания)
— посмотреть ужастики или драмы — раскачать себя на эмоции
— съездить погулять в другой город
— снять номер или апартаменты и пожить в другом месте
— сменить обстановку в квартире
4.НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ
Сексуальный инстинкт один из базовых в организме, и попытки его подавить или относиться без должного уважения, дают ОБЩУЮ БЛОКИРОВКУ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ.
Когда сначала не хочется секса, а потом вообще ничего.
Так не у всех — зависит от темперамента и половой конституции.
Решение:
Я не призываю к распутству, если в данный момент нет любимого человека. А призываю как всегда к уважению своих эмоций.
Сексуальную энергию можно сублимировать в творчество, в физические нагрузки или из серии помоги себе сам.
Всем ханжам просьба самоисключиться.
5.НЕХВАТКА ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
Именно нехватка воды может вызывать голод. Когда постоянно хочешь есть, а на самом деле это недостаток воды в организме.
Поэтому 2 ЛИТРА ВОДЫ (именно воды) должно быть каждый день.
Решение:
— с утра до завтрака и душа 2 стакана теплой воды обязательно
— расставить везде бутылки с водой и стаканы
— по 1 стакану воды за 1 час до и не раньше 1 час после приема пищи, при налаживании водного баланса потребность запивать еду пропадает, достаточно пары глотков
— на первое время поставить напоминалки/будильники на телефоне, потом выроботается привычка
6.НЕДОСТАТОЧНО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ В РАЦИОНЕ
Свежие овощи и фрукты — активизируют вкусовые рецепторы, поэтому насыщенных вкусов будет хотеться меньше, также помогут восполнить нехватку витаминов из пункта 1.
Решение:
— 2 фрукта СЫРЫХ (лучше не сильно сладких) или 2 овоща СЫРЫХ в день МИНИМУМ
— заменить вечерний гарнир на овощной
7.НАРУШЕНА РАБОТА КИШЕЧНИКА
Если кишечник работает плохо, то еда не переваривается до конца и просто лежит «мертвым грузом» — в итоге ешь много, а чувство насыщения не наступает, так как кишечник не переварил еду, а организм недополучил необходимых веществ.
За две недели применения пунктов 6 и 7 (вода + свежие фрукты) налаживается работа кишечника, что посещать уборную будете как часы (если нет сопутствующих нарушений).
Основное переваривание происходит именно в кишечнике, а не в желудке как думают многие. В желудке еда только растворяется желудочным соком или немного переваривается, поэтому именно здоровый кишечник — залог здоровья.
Решение:
— соблюдать пункты 6 и 7
— проверить кишечник
— пробить курс прибиотики (все их лучше не совмещать с алкоголем), я могу порекомендовать LactoBriff IHerb, но лучше проконсультироваться с врачом и почитать отзывы про дозировку.
Если было полезно💚🍏💚
И подписывайся на канал😉
