Еда - основа всего. И это не вранье, а истина. Еда - основа всего успеха - на пути к телу мечты и на пути к здоровью. Чтобы набрать вес, пора серьезно относиться к еде. Вы должны начать больше узнавать о самой еде и о том, как еда влияет на ваш организм.
Наиболее рекомендуемым средством набора мышечной массы является молоко. Молоко довольно калорийно, но оно содержит вещества, которые не так сильно вредят организму, а тело может набрать вес. Поэтому постарайтесь включить в свой рацион больше молока. Действительно много молока, если хотите набрать вес!
Планирование питания
Если вы к этому моменту ели как попало, то это нужно исправлять. Вы должны соблюдать правила. Принимайте определенное количество калорий в день, потребляйте достаточно белка для наращивания мышц, а не жира, и в целом соблюдайте режим и планируйте приемы пищи в течение дня.
Какую еду есть?
Яйцо, мясо, рыба, молочные продукты, сывороточный протеин / креатин, бобы, паста из непросеянной муки, хлеб из цельнозерновой муки, коричневый рис, хлопья, фрукты, овощи, орехи, семечки (подсолнечник, тыква).
Спортзал помогает
Безупречное питание и спортзал - гарантия набора чистой мышечной массы. Спортзал вознесет вас на небеса, и вы будете набирать вес, а это именно то, что вам нужно. Чтобы переключиться с начальной фазы, когда вы почувствуете прибавку в весе, потребуется некоторое время, но вы привыкните.
Кардио для набора веса я точно рекомендовать не буду. Такие тренировки только затормозят прогресс. Я не говорю полностью забросить это занятие, но определенно не переусердствуйте. Профессионалы в области набора веса часто пропускают эту тренировку. Они знают почему. Кардио укрепляет, снижает рост мышц и силу для тренировок.
Будет сложно, но оно того стоит!
Ожидайте, что ваш бюджет на еду значительно увеличится. У вас, вероятно, также будет сезонный абонемент в тренажерный зал. Теперь у вас будет меньше времени, чтобы ничего не делать, потому что вы будете готовить пищу, заниматься спортом и наблюдать, идете ли вы в правильном направлении
«Это будет непросто, но оно того стоит!» Это девиз, который сопровождает вас в любом процессе, когда вы хотите выполнить большую задачу - похудеть, набрать вес, набрать мышечную массу, пробежать марафон и т.д.