Найти тему
Здоровые волосы

Необходимые витамины для красоты волос

Оглавление

Состояние волос зависит не только от ухода за ними, но и от питания.
Витамины группы В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:

B2 - рибофлавин

Его дефицит проявляется сильной жирностью прикорневой зоны, которая сочетается с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе,рыбе,яйцах,творог,грибы.

-2

В3 – никотиновая кислота,ниацин

Его дефицит проявляется ранним поседением, замедленным ростом волос

Содержится в таких продуктах,как гречка, фасоль, курица, печень, почки, картофель, морковка, яблоки, рыба и арахис.

-3

В5 – пантотеновая кислота

Его дефицит проявляется сильным выпадением прядей.

Содержится в таких продуктах. горох, дрожжи, фундук, гречка, овсянка, цветная капуста, печень, почки, сердце, куриное филе, яичный желток, молоко и рыбная икра

-4

В6 – пиридоксин

Его дефицит проявляется зудом и перхотью, сухостью кожи головы.

Содержится в таких продуктах, как печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина,чеснок,гранат, болгарский перец

-5

В12-цианокобаламин

Его дефицит проявляется сильным зудом головы, выпадением волос и даже очаговым облысением.

Содержится в таких продуктах, как мясо (любое), молочные и морепродукты

-6

В9 - фолиевая кислота

Его дефицит проявляется медленным ростом волос, преждевременным появлением седины.

Содержится в таких продуктах, как апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

-7

Питайтесь сбалансированно и не болейте.