Хорошее настроение всегда — достойная цель для любого человека, даже самого успешного и реализованного. Это вопрос, которым нужно заниматься — ведь настроение, каким бы оно не было хорошим, всегда есть куда улучшать.
Но разве может настроение ВСЕГДА быть хорошим и прекрасным? Ведь нет ничего постоянного и все циклично. Сегодня настроение хорошее, завтра не очень. Сказали хорошую новость — вверх, какие-то передряги — вниз.
Ответ — да. Настроение может быть всегда хорошим, и да — настроение циклично изменяется.
Что касается цикличности, то тут нужно просто определить в каких пределах настроение меняется. Возможно, оно поднимается от негативно брюзжащему к спокойному, с небольшим подъемом, и снова вниз, резко к негативу, или к скуке, а оттуда еще ниже или опять вверх. А для ощутимого позитива нужны «стимулы» и часто это не очень хорошие стимулы, приводящие к зависимости.
Для изменения этого сценария необходимо его осознать. Понять свой привычный ход настроения, а потом изменить.
Во-первых, нужно понимать и помнить, что настроение — это то, чем управляете вы, а не обстоятельства. Принять эту идею и постоянно напоминать себе об этом.
Во-вторых, нужно разработать и определить свой желаемый сценарий, в котором настроение будет двигаться от подъёма к спокойствию, от восторга к умиротворению, от радости к отрешённости — то есть среди различных, и при этом позитивных состояний. В этом движении не должно быть путей и тропинок ведущих к негативу. Конечно, у негативных эмоций есть свои функции и в этом подходе речь идёт не о том, что избавится, позабыть, подавить что-то. Речь о том, чтобы убрать привычные тропы, которые ведут к негативным эмоциям.
В-третьих, постоянно репетируйте новые пути. Если вы чувствуете себя возбужденным и радостным, напоминайте себе, что ваша задача уйти, например, в спокойное умиротворение, набраться там сил, а затем снова почувствовать подъём. Используйте разные техники, медитацию, просто напоминайте себе, и новые привычки скоро станут вашими.
Прогресс ускорит мысленная проработка — входите в медиативное состояние и сотни раз проходите пути по дорогам позитивных эмоций. Медитация и тренировка позволят вам всегда быть в хорошем настроении.
Медитировать проще с аудиозаписью. Лучше слушать в наушниках.