Если Вы решили бросить курить, то Вы должны постоянно наблюдать за собой: как протекает Ваш подготовительный период? Как вы относитесь к необычной для себя роли человека, который смог быстро бросить курить?
Придерживаетесь ли вы наилучшим образом плана подготовки, не пропуская отдельные фазы? Какие Ваши мысли и какие переживания Вас беспокоят? Как вы представляете себе искоренение зависимости от курения, вредной привычки отравляющей жизнь? Боитесь ли вы отказаться от курения? Будете ли вы колебаться в ту или другую сторону, принимая окончательное решение? Вы только попробовали бросить курить? Насколько продумано ваше намерение бросить курить? Записывайте в дневнике все, что вы уже предприняли согласно плану проекта. Определите, какие искушения вас преследовали, и опишите, как вы боролись с ними. Делайте из этого выводы, которые придадут вам больше уверенности. После отказа от сигарет не концентрируйтесь на состоянии голода и не сочувствуйте сами себе.
Такие записи необходимы, но они не должны заполнять большую часть дневника. Обращайте внимание главным образом на позитивные изменения в вашей жизни и организме. Записывайте ваши наблюдения лучше всего в вечернее время. Особенно важно отмечать неудачные опыты. Опишите ваше общее состояние после того, как вы выкурили каждую отдельно взятую сигарету по возможности точно: что заставило вас прибегнуть к курению?
А как вы смогли устоять перед соблазном? Опишите так же, как вы взяли следующую сигарету из пачки и какой вывод из этого сделали, чтобы избежать такой ситуации в перспективе. Позднее вы сможете указать путь к прекращению курения своим знакомым. По вашим записям они смогут понять, как мучило вас желание взять сигарету и как вы все же преодолели этот порок.
Бросить курить — неверующие
Очень многие курильщики, люди, которые еще только собираются бросить курить, сами себе создают искусственные проблемы, так как у них отсутствует самоуважение. Рассудок любителя табачного дыма твердит ему, что бросить курить — это глупость и даже расцениваться как слабоумие! Ведь пара миллиграммов никотина вовсе не вредит здоровью. И уж тем более не представляет опасности для жизни. Однако слабый человек очень быстро попадает в зависимость от никотина. А кто же захочет предаваться пагубной привычке всю жизнь? Наша психика имеет в своем распоряжении сильный защитный механизм, позволяющий вытеснять никотин из организма. Тот же, кто постоянно курит сигареты, игнорируя это свойство, подвергает себя опасности.
Ежедневно в Германии умирают больше 300 человек. И зачастую именно ядовитый никотин приводит к раку и радиоактивным заражениям. Курение табака часто становится причиной смерти. Типичный пример: хотя многие курильщики отрицают, что болезнь 90 процентов пациентов, страдающих от рака легких, связана с курением, эта зависимость почти всегда прослеживается. А во многих случаях любители табакокурения вообще отказываются обсуждать существующую проблему. Если этот фатальный механизм не принимается во внимание, тогда вам уже никто не поможет отступить от края пропасти. До тех пор пока сигареты имеют положительный для вас имидж, вы будете искать сочувствующих среди друзей, а не вести постоянную борьбу с дьявольской силой никотина.
Или вы из тех, кто игнорирует подобные страшные предупреждения? Задумывались ли вы над тем, что в результате курения можете с легкостью попасть на хирургический операционный стол? Возможно, вы вообще не эмоциональная натура? Или просто мыслите по старинке?
Вред курения — никотин как наркотик
Как действует никотин, в чем вред курения? При курении никотин переходит в свободную форму, попадая в организм адсорбируется и попадает в мозг. Проникнув в мозг, этот наркотик, активно действующий на психику уже через несколько секунд наносит свой удар. Никотин способен за очень короткий промежуток времени подчинить себе человека полностью, превратив его в курильщика — заядлого раба курения. Так же как и с другими наркотиками, никотин вызывает привыкание и со временем человеческому организму требуется все большие дозы никотина, как только концентрация никотина в крови начинает снижаться.
Курение — это необходимость или наслаждение от самого процесса? Никотин очень быстро выводится из организма, его концентрация начинает снижаться уже через 20 минут. Снижение уровня никотина в крови вызывает у зависимого от этого наркотика человека желание закурить очередную сигарету. Через полчаса это желание становится непреодолимым. Курильщик проявляет нервозность, беспокойство, агрессивность. Новая порция никотина его успокаивает и расслабляет. После очередной сигареты жизнь любителям табачного дыма кажется более легкой и простой. Завзятые курильщики решительно возражают против запрета на курение и призыва бросить курить.
Протестный синдром не способен бороться с наслаждением от поступающего в организм никотина. Отказаться от сигареты курильщик не может, его попытки уничтожить искушающего дьявола безуспешны.
И в этом заключается основной вред курения и именно поэтому следует задуматься над вопросом — как быстро бросить курить. Удовольствие и в чем вред курения
Курильщик испытывает наслаждение от своего порока, и далеко не все это знают. Стремление к никотину не оказывает на человека очень сильного физического воздействия. В отличие от кокаина или героина никотин не бывает причиной постоянного озноба или обильного потоотделения.
Болезни, провоцируемые никотином, не более тяжелые, чем грипп, и проходят обычно в течение трех — десяти дней. Заядлые курильщики болеют дольше. Они испытывают физические лишения дольше трех недель, при этом нельзя не опасаться сильной никотиновой зависимости. Правда, длительное болезненное состояние испытывают и те любители табачного дыма, которые сразу прекратили курить. Поэтому разработаны препараты, позволяющие заменять никотин эрзацами (никотиновый пластырь, жевательная резинка, спрей) и помогающие бросить курить. Значительно больше проблем вызывает комбинация 100 000 различных привычек. Курение у завзятых курильщиков не только вид деятельности. Оно стало неотъемлемой частью их собственной личности. Подобный эффект труднее всего подвержен излечению. Удовольствие от сигареты испытывают все завзятые курильщики, особенно после вынужденной паузы. Однако опыт свидетельствует, что от этого желания можно избавиться, правда, в течение достаточно длительного промежутка времени. После нескольких месяцев мучений некоторые люди все же прекращают курить.
Видит Бог, им приходится бороться с собой из-за сильной склонности к дурной привычке. Но всегда нужно быть начеку, прежде всего в критических ситуациях, когда предложения закурить поступают, например, от друзей. О том, что желание выкурить сигарету часто сопряжено с воспоминаниями о полученном удовольствии или с привычками — об этом спорят многие эксперты. Однако причины могут быть различными и чаще всего сугубо индивидуальными.
Во всяком случае, длительное воздержание от курения возможно вне зависимости от появления внезапного желания достать сигарету из пачки.