Дистанционное обучение — палка о двух концах. С одной стороны, ребенок тратит меньше времени на дорогу и сборы. С другой — невообразимо много теряет. Нет живого общения с одноклассниками, преподавателями. Ребенок целый день сидит за компьютером, а потом за ним же делает домашнюю работу, объем которой сильно вырос.
Удаленка решает одни проблемы, но на их место приходят другие. И их последствия гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Чтобы ребенок оставался здоровым и счастливым, не стоит оставлять его один на один с «дистанционкой».
Как онлайн-образование сказывается на здоровье и психике школьника
Дистанционное обучение — общение с преподавателями через монитор и нахождение в четырех стенах, рядом с одними и теми же людьми. На любого это будет действовать немного угнетающе, если не вносить разнообразие в досуг.
Что же отмечают родители и сами школьники, перейдя на удаленку?
Ноль живого общения. Повезло тем ребятам, у кого есть возможность встречаться с друзьями или посещать секции и кружки. Но большая часть из них закрыта, и дети предоставлены самим себе. Единственный канал связи с миром — интернет, где общение носит совершенно другой характер.
Больше домашней работы, а программа усваивается хуже. Онлайн-образование успело показать, как несостоятельны и непродуманны учебные планы. Множество педагогов дают задания будто «от балды», игнорируя справедливые замечания, что на их выполнение уйдет больше времени, чем есть в расписании. Такая ситуация — от бессилия. Учителя не научились контролировать обучение новыми средствами.
Усталость, снижение тонуса. Ожидаемое последствие сидения в четырех стенах. Если не включать в расписание занятия спортом, усталость настигнет очень быстро.
Ухудшение здоровья. По чему первым делом бьет удаленка? По осанке и зрению. Учеба за компьютером может спровоцировать компьютерный синдром: усталость глаз, ухудшение осанки и туннельный синдром. Чтобы этого избежать, важно предусмотреть правильное рабочее место.
Есть и не такие очевидные, но довольно неприятные последствия. Например, дома сложнее сосредоточиться, нельзя получить мгновенную помощь от преподавателей, а под учебное расписание приходится подстраиваться всем. Это не слишком удобно и полезно, но есть способы такого избежать.
Дистанционное обучение — не зло
Удаленка дает и много преимуществ. Как у любой формы образования, у «дистанционки» свои плюсы и минусы. О минусах мы уже поговорили. Надо сказать и о том, за что ее ценят и какие преимущества стоит взять на заметку.
Освобождение времени на дорогу и сборы. Одно дело, когда вы живете в двух минутах от школы и не планируете переезд. Другое — когда приходится ехать на другой конец города. Дистанционная учеба удобнее спортсменам, музыкантам, художникам и детям, углубленно изучающим какие-то предметы.
Повышение технической грамотности. Это плюс для всех — и для детей, и для педагогов. Образование — не статичная старая конструкция, а пластилин, из которого можно слепить что угодно.
Здоровье школьника на удаленке
Итак, с плюсами и минусами разобрались. Переходим к самому главному: как сделать так, чтобы не страдало здоровье ребенка. Наши рекомендации будут довольно просты, но следовать им — другое дело. Тут потребуется железная дисциплина и от вас, и от вашего ребенка.
Давайте вкратце пробежимся по тому, что нужно для здоровья при долгой работе за компьютером:
- эргономичное рабочее место;
- правильное освещение, цветовая гамма;
- правильный распорядок учебы с перерывами;
- поддержание режима дня;
- занятия спортом;
- приспособления и аксессуары, минимизирующие вред от компьютера.
Есть еще дополнительные условия. Они помогут ребенку быть продуктивным, находиться в потоке и учиться с удовольствием:
- уют рабочего места;
- аксессуары для упорядочивания литературы, принадлежностей;
- уединение, то есть рабочее место должно быть тихим.
Давайте пройдемся по каждому из этих пунктов и выясним, для чего они нужны.
Расположение рабочего места
Даже первокласснику нужно свое рабочее пространство. Не на кухне, не в гостиной, где постоянно шум и гам. Свой уголок в любом месте дома, где можно будет сосредоточиться и не извиняться перед преподавателями за то, что на фоне переговариваются родственники.
Рабочее место может быть в комнате ребенка, на балконе, в секции шкафа. Очень много интересных вариантов планировки — выбирай не хочу.
Освещение
Лучший вариант — разместить стол у окна. Естественный свет должен использоваться по максимуму. Это экономит деньги и сохраняет здоровье ребенка: свет в рабочей зоне и вокруг должен быть равномерным, без контрастов и теней, чтобы не давать нагрузку на глаза.
Вот несколько простых правил освещения рабочего места:
- не допускайте теней и бликов в рабочей зоне;
- ребенок не должен сидеть за компьютером в темноте. Яркость монитора — примерно такая же, как интенсивность освещения вокруг;
- теплый свет мягче, меньше напрягает глаза.
По освещению рабочего пространства у нас есть целый гайд. Там мы рассказываем о нормах ГОСТ, как определить, сколько лампочек нужно в комнату без люксометра и еще много интересного.
Эргономика рабочего места школьника
Рабочее место первоклашки и выпускника будут отличаться. О том, как организовать учебу первоклассника, мы уже писали. Для первоклассника будут лучше регулируемая парта и стул без вращения и колесиков. А вот взрослому ученику можно не покупать мебель «на вырост». Но правила эргономики для всех остаются едины.
- Ступни полностью стоят на полу, колени согнуты под прямым углом;
- Для спины есть опора — надежная спинка. Хорошо, если есть подушка для поясницы. Есть также варианты стульев, где спинка не нужна. Например, кресло-седло или с коленным упором;
- Монитор должен быть в 60-100 см от глаз, ниже примерно на 10 см;
- Руки над клавиатурой находятся в естественном положении: кисти слегка согнуты, локти прижаты к туловищу, но не напряжены, также под прямым углом.
Остальное — детали, вкусовщина и опционально. Можно предусмотреть ребенку столешницу пошире, чтобы на ней помещались сразу все книжки, или добавить к стулу регулируемые подлокотники.
Как свести к минимуму вред компьютера
Основная нагрузка при работе за мониторами приходится на глаза. Как позаботиться об осанке, мы уже сказали ваше. Что касается глаз, важно знать несколько правил.
Купите ребенку специальные очки. Они отсеивают синее излучение, в котором работают современные мониторы. В них можно сидеть до 10 часов в день. Используйте их только за компьютером.
Ребенок должен делать перерывы. Каждые 45 минут — оптимальное время. Как раз это соответствует длине урока. Тут главное дать глазам отдохнуть. Ребенок может сделать зарядку для глаз, поесть, поделать несложные упражнения.
Научите ребенка слепой печати. Ее пользу часто недооценивают, но она значительно снижает нагрузку на глаза. Ребенок не будет постоянно переводить взгляд с клавиатуры на монитор. Это действие утомляет глаза, плюс монитор и клавиатура — контрастные объекты.
Эргономичные аксессуары и мелочи для уюта
Согласно исследованиям, эффективность работы или учебы поднимается на 15% и выше, если на рабочем месте есть милые сердцу вещички. Рабочее место должно быть чистым, но своим. Дайте ребенку самому решить, что будет его украшать. Это могут быть фото, небольшие растения, памятки, наклейки и т. д.
Приспособлений для удобной учебы — множество. Это могут быть маркерные доски, встраиваемые в стол зарядки, держатели для проводов, охлаждающие подставки для ноутбука… В общем, побалуйте ребенка полезными аксессуарами, облегчающими жизнь.
Сделать это поможем мы, специалисты Эрготроники. Мы ответим на все вопросы, а еще дадим скидку 7% по промокоду ZEN_HI. Поспешите — он действует до конца года!