Мы знаем с детства, что утренняя зарядка, став каждодневной привычкой, очень поможет гордо идти по жизни. И с тем, что сильно кутаться даже в холода не стоит, согласны все, кроме наших бабушек.
Я пока не бабушка, и у меня есть своя простая схема противостоять болезням, не давать "упасть" иммунитету и держать свое тело в тонусе.
1) Закаливание водой.
Использую контрастный душ в такой очередности: теплая вода- горячая- холодная( не более семи секунд) и растираемся махровым полотенцем. Кожу легко покалывает, кровообращение усиливается, организм как бы "просыпается".
2) Физическая активность.
Подберите для себя несколько комфортных , подходящих по возрасту и телосложению упражнений. Я делаю свой "комплекс" утром обязательно и стараюсь повторить в середине дня. Пару остановок - пешком, живу на четвертом этаже, так что лифту - категорическое "нет"
3) Питание.
Скажу откровенно, от диет у меня начинается депрессия, никогда не стремилась полностью отказаться от мясной пищи и иногда балую себя кусочком торта. Но считаю, что "золотая середина" и чувство меры - то, что надо. Фрукты и овощи, полезные каши я любила всегда, и то, что есть их нужно больше, чем раньше, мне только в радость. И вам рекомендую.
4) Витаминные "бомбочки":
а)
В блендере измельчить 1 лимон, кусочек имбиря, размером с мизинец, затем добавить 7 ложек меда, перемешать и поместить в холодильник. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день после еды, можно с чаем.
б) Одну третью чайной ложки куркумы залить одним стаканом кипятка, дать настояться 5 минут, затем добавить 1 ч.л. сока лайма или лимона, 1 ч.л. сахара, размешать. Выпить стакан целебного напитка за день, в три приема.
Не болейте, люди, берегите себя, особенно зимой, особенно сейчас, когда не видимый микроскопический вирус может подкрасться исподтишка. Но я, наверное,не исправимый оптимист и верю, что все будет хорошо!