Всем привет. Я уже написал статью про то, как похудел за неделю на 8кг, и что такое сушка. Сегодня же хочу затронуть главную часть - Питание
Пот на мне после 30 минут на тренажере в костюме из прошлой статьи
Целью диеты/сушки должно являться сжигание жира с сохранением мышечной массы
Продукты для похудения/сушки тела
Всем привет. Я уже написал статью про то, как похудел за неделю на 8кг, и что такое сушка. Сегодня же хочу затронуть главную часть - Питание
Целью диеты/сушки должно являться сжигание жира с сохранением мышечной массы
Продукты для похудения/сушки тела
- Белковые (50-70% рациона): Рыба, филе индейки, курицы, нежирный творог и сыр, постные говядина и свинина, куриные яйца.
- Сложные углеводы (30-40% рациона): Перловка, пшенка, гречка и овсянка
- Жиры (10-15% рациона): Орехи, рыба, масла - натуральные
- Обязательна зелень!!! Овощи! Кабачки/Капуста/Зелень
- Пить более 6 литров воды в день! Отказаться от сахара, кофе, чая. Варить компот.
Вот что я ел и пил когда похудел на 8 кг, за неделю. Советую прочитать мою статью про сушку тела, довольно интересно подучилось! Всем удачи!