Все виды от легких до катостофически-сложных отжиманий
Наверное, в прошлой статье, вы увидели, как сделать 100 обычных отжиманий за 2 недели, но какие же существуют отжимания вообще.
Легкие уровень:
- Первый вид - классический, он разобран в прошлой статье.
- Второй вид - отжимания с широко расставленными руками.
- Третий вид - отжимания на трицепсы - руки поставлены более узко.
Средний уровень:
- Первый вид - отжимания с максимально узкой постановкой рук
- Второй вид - плечи немного ниже, чем при классических отжиманиях
- Третий вид - отжимания на гантелях: хорошо задействованы мышцы груди
- Четвертый вид - отжимания с широко раставленными ногами, но при этом вы должны отжаться на одной руке.
Сложный уровень:
- Первый вид - отжимания на двух стульях: катастрофически сложно для новичков, но при данном упражнении хорошо тренируются мышцы груди.
- Второй вид - классические отжимания на одной руке. Чтобы научиться делать такие отжимания, я потратил 3 месяца.
- Третий вид - отжимания на пальцах.
Катастрофически-сложный уровень:
- Первый вид - отжимания только на руках. То есть ноги висят у вас в воздухе.
- Второй вид - отжимания в стойке на руках.
- Третий вид - на одной руке с возвышенностью. Рука на возвышенности. Попробуйте отжаться хотя бы раз
Если вы смогли сделать в каком-то уровне хотя бы 5 раз каждого вида отжиманий, то можете считать себя профессионалом на этом этапе сложности
Все, что я вам хотел рассказать про виды отжиманий, которые я использую - я рассказал, а если хотите больше статей на тему как чего-то добиться за несколько недель - поддерживайте этот канал