Прежде чем вы прочтёте, поставьте ❤️я старалась дать вам информацию.
КОФЕ ☕
24% — на столько в среднем увеличиваются показатели выносливости, но только у некоторых видах спорта.
В кофе много кофеина (это логично), который провоцирует выработку адреналина, что приводит к непродолжительному, но довольно сильному всплеску энергии. Чашка за полчаса до тренировки не помешает, а даже наоборот.
⠀
Польза 😎
• Болеутоляющий ✅
• Полезен для печени ✅
• Помогает, если обгоришь ✅
• Повышает либидо ✅
⠀
🔴Не работает с …
Минералы. Кофе затрудняет усвоение железа и кальция. Смысл этого знания такой: принимаешь всякие витамины — глотай их не менее чем за час до чашечки кофе.
⠀
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
5 граммов жира сжигает чашка зелёного чая (смесь кофеина и катехинов помогает организму тратить жир как источник энергии).
⠀
В зеленом чае кофеина меньше, плюс есть L-теанин — природное успокоительное. В итоге ты получаешь не такой мощный заряд энергии. Хороший способ взбодриться вечерком, но не испортить ночной сон.
⠀
Польза 😎
• Полезен для сердца✅
• Снижает риск диабета ✅
• Повышает иммунитет ✅
• Снижает риск рака ✅
⠀
🔴Не работает с …
Углеводы.
Нет, зеленый чай не очистит из тебя бургер.
Но полифенолы как минимум помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
