Музыка может влиять на организм многими способами, способствующими укреплению здоровья, что является основой для развивающейся области, известной как музыкальная терапия. Однако вы можете использовать музыку в повседневной жизни и добиться многих преимуществ для снятия стресса самостоятельно.
Одно из больших преимуществ музыки как средства для снятия стресса состоит в том, что ее можно использовать, пока вы занимаетесь обычными делами, поэтому она действительно не отвлекает от вашего плотного графика. Музыка является прекрасным фоном для вашей жизни, и вы можете получать больше удовольствия от того, чем вы занимаетесь, и избавляться от стресса за день. Составьте индивидуальный плейлист для каждого из этих занятий, и вскоре вы можете заметить значительное снижение стресса.
Когда собираешься утром
Вы можете разбудить себя музыкой и начать свой день с прекрасного настроения. Выбрав правильную музыку, вы можете задать тон для дня с меньшим стрессом.
Классическая или инструментальная музыка поможет вам проснуться, сохраняя при этом спокойствие и сосредоточенность. Если у вас впереди большой и напряженный день, требующий дополнительной энергии, попробуйте что-нибудь оптимистичное и вызывающее желание танцевать и улыбаться.
Во время поездки
Положите конец дорожной ярости, включив любимую музыку в машине.
Это может немного снять напряжение, которое вы чувствуете во время поездки на работу и проведенного дня.
Это может помочь вам меньше чувствовать, что вы тратите время на пробку, и больше как будто вы хорошо проводите время для себя.
Это может отвлечь вас от всего, что вам нужно сделать, когда вы доберетесь до места назначения. Вы приедете менее напряженным и более подготовленным к тому, что вас ждет.
Попробуйте переключиться на классическую радиостанцию, когда вы действительно нервничаете. Успокаивающие ритмы и звуки могут успокоить вас и сделать поездку на работу более гладкой.
Приготовление еды
Правильное питание - важная часть здорового образа жизни, и оно действительно может снизить уровень стресса. Еда дома - отличный способ обеспечить здоровую пищу и менее дорогой, но многие люди слишком устали, чтобы готовить, когда они вернулись домой.
Если вы включите мягкий джаз или музыку другого подобного жанра, которая вам нравится, приготовление пищи станет скорее увлекательным занятием, чем рутинной работой. Скорее всего, вы почувствуете себя расслабленным и в лучшем настроении после начала ужина, что позволит вам насладиться ужином и своей компанией во время еды.
Во время еды
Музыка также может быть вам помощником во время еды. Успокаивающая музыка может вызвать реакцию расслабления, которая может снизить уровень кортизола, что облегчит переваривание пищи. Исследования показали, что, в частности, классическая музыка может помочь вам меньше есть, лучше переваривать пищу и получать больше удовольствия от еды.
Уборка
Поддержание простого, организованного дома действительно может помочь снизить уровень стресса, но уборка сама по себе - это рутинная работа, на которую у многих занятых людей не хватает сил после долгого дня. Однако, если вы включите какую-нибудь энергичную музыку (например, хип-хоп или поп), вы сможете повысить свой уровень энергии и весело провести время во время уборки.
Если вы скажете себе, что вам нужно очистить только определенное количество песен, и тогда все будет готово, вы сможете работать более эффективно. Кто знает, возможно, вы даже захотите выполнить эту работу.
При оплате счетов
Нам всем нужно оплачивать счета, но работа не всегда требует высокой степени концентрации. Воспроизведение музыки во время выписки чеков поможет вам отвлечься от финансового стресса, который вы можете испытывать, и сделает задачу более приятной.
Перед сном
Достаточное количество сна важно для правильного функционирования, а достаточный сон поможет вам лучше справляться со стрессом. К сожалению, стресс может мешать сну несколькими способами.
Воспроизведение музыки во время расслабления - это один из способов противодействовать последствиям стресса, отвлекая внимание от того, что вас волнует. Музыка может помочь замедлить дыхание и успокоить разум.