Уважаемые читатели! В этой статье я хочу поделиться мыслями, на которые опиралась при работе над неврозом. Некоторые из этих тезисов я выписала в блокнот, который всегда носила с собой в сумке. В моменты отчаяния или сильной тревоги (ну, здесь вы сами знаете, как это чувствуется, когда «накрывает») я читала эти свои записи и мне становилось значительно легче.
С удовольствием делюсь с вами этими опорными мыслями👍
- Ты не виновата в том, что оказалась в неврозе. Но только ты сама несёшь ответственность за то, что до сих пор находишься в нём и решить, что делать с неврозом дальше, можешь тоже только ты сама.
- Твоя Жизнь намного шире, чем невроз. Когда ты сможешь это понять, то получишь возможность заметить эту Жизнь и повернуться лицом ней.
- Невроз – это не болезнь, с тобой всё нормально, ты – нормальный человек!
- Невроз - это рассогласование твоего мышления с внешним миром в следствие чего ты находишься в сильном эмоциональном напряжении.
- То, как ты жила до невроза и привело тебя в то, в чём ты сейчас находишься. Тебе до сих пор хочется вернуться в то прошлое? А может, лучше начать создавать новое?!
- Ты не можешь изменить прошлое, это никоим образом невозможно! Единственное, что ты можешь сделать с прошлым, это осознать его влияние на вас и выбирать твои реакции на события.
- Невроз тебе не враг. Невроз - это пинок от жизни, который звонит во все колокола, чтобы ты обратили внимание на правду о себе.
- Пока ты пляшешь вокруг симптомов, они ещё больше будут усиливаться.
- Твоё тело-тебе не враг. Оно через симптомы пытается показать, что у тебя бардак в голове. А ты сама своё тело насилуешь своими же собственными мыслями.
- Ты живёшь внутри головы, а там нет реальности, выходи наружу!
- ТЫ можешь управлять своими эмоциями, ты можешь сама выбирать способ твоей реакции на ситуацию.
- Терапия - это долго, это трудно и это всегда через дискомфорт и боль. Терапия требует личных усилий и полной включённости в процесс, одного желания - этого мало. В терапии ты - ученик, который учится думать и действовать по-новому!
- Ты сама изводишь и запугиваешь себя своими мыслями. Ты веришь им! А мысли - это просто мысли, это не реальность и не истина.
- Чувствовать любые эмоции, это нормально. От эмоций нельзя избавиться, но с ними можно научиться взаимодействовать.
- Кода ты в неврозе себя спасаешь от смерти, ты избегаешь жизни. Избежать смерти никак не получится, а вот прозевать твою жизнь получится наверняка, если ты, наконец-то, сама за себя не возьмёшься.
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали! Спасибо за комментарии, лайки и поддержку канала!
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Лечит ли когнтитивно-поведенческая терапия и схема СМЭР неврозы
Я не знаю, чего хочу и не могу понять себя... Почему так происходит
Что делать, если вас атакуют "безумные мысли"