В разные дни цикла в организме женщины проходят разные процессы, которые влияют на всё тело. И если мы не будем их учитывать, наши тренировки не будут иметь должного эффекта.
Поэтому ниже всё четко и без воды! Сохраняй себе эту информацию и тренируйся без вреда для здоровья и с максимальной результативностью!
⠀
⠀1я фаза цикла (1-7 день от начала менструации). В эту фазу снижается жиронакопление и
В разные дни цикла в организме женщины проходят разные процессы, которые влияют на всё тело. И если мы не будем их учитывать, наши тренировки не будут иметь должного эффекта.
Поэтому ниже всё четко и без воды! Сохраняй себе эту информацию и тренируйся без вреда для здоровья и с максимальной результативностью!
⠀
- ⠀1я фаза цикла (1-7 день от начала менструации). В эту фазу снижается жиронакопление и задержка воды в теле. Повышается мышечный рост.
⠀
⠀Тренировки: кардио и умеренные силовые.
⠀
- ⠀2я фаза (8-14 день). Жиронакопление тоже снижено, но повышается задержка жидкости в теле. Мышечный рост повышенный.
⠀
⠀Тренировки: тяжелые силовые тренировки на мышечную гипертрофию
⠀
- ⠀3я фаза (15-21 день). Повышается жиронакопление, снижается задержка воды и мышечный рост.
⠀
⠀Тренировки: силовые тренировки и плавный переход на многоповторный тренинг с маленькими весами.
⠀
- ⠀4я фаза (22-28) Повышенное накопление жира и задержка воды. Мышечный рост пониженный.
⠀
⠀Тренировки: Легкое кардио. Минимум тяжелой активности. Избегать координационно сложных упражнений.
⠀
⠀P.s. Речь о женщине без гормональных сбоев, не принимающей гормональную контрацепцию
