1. Утренние упражнения: вакуум и подкачка пресса. Каждый день!
2. Регулярные тренировки
Здесь все зависит от физической формы, возможностей и настроения. Это может быть тренировка в зале с весом, а может дома с резинкой. Может быть силовая, а может групповая или кардио. Может с большими весами, а может на количество повторений.
Суть в том, чтобы это было регулярно! Это и есть залог успеха.
3. Питание
Я не считаю калории, не придерживаюсь какой-то системы питания, не запрещаю себе есть чипсы и прочее.
Я просто люблю здоровую еду и получаю реальное удовольствие от вареного брокколи.
Я слежу за качеством покупаемых продуктов.
Я не обжираюсь как в последний раз.
И главное - не заморачиваюсь.
Раньше, будучи спортсменкой и постоянно прессованной за свою форму и лишний вес, я боялась положить что-то не то в рот, не ела после 15:00 и постоянно думала и думала о еде. Отсюда часто случались компульсивные переедания, а потом недели ненависти к себе и попытки скинуть набранные килограммы.
А сейчас я просто разрешаю себе, если действительно хочу. Сегодня съешь, а другой день окажется очень активным, и скинешь. И как результат: счастливая Саша и никаких наборов веса.
4. Уход за телом
Скрабы, обертывания, массаж, увлажнение. Все просто.
5. Активность
В целом. Прогулки, кардио, уборка, где есть возможность - хожу пешком. А вообще, у меня маленький ребенок, так что проблем с дефицитом активности нет.
Вот и все. Банально и просто. Для меня просто. Ведь это не только "мое тело", это мой образ жизни. Я люблю ухаживать за собой, люблю тренироваться, люблю здоровую еду. Так что мне не трудно придерживаться этих простых правил.