Упражнения для идеальных икр:
1) Встаньте, руками возьмитесь за спинку кресла или просто стену, подожмите одну ногу, так чтобы стоять на второй. Приподнимайтесь на носочке на максимальную высоту, задерживаясь в крайнем положении не менее 3 секунд. Делайте 3 подхода по 20 раз с небольшими перерывами.
2) Бег, быстрая ходьба или просто ходьба - отличная тренировка для ног и сердца. Если пока не получается бегать - ходите: прогулка на свежем воздухе час, а лучше два - отличная тренировка. Естественно старайтесь двигаться как можно интенсивнее.
3) Степпер, а в офисе ступеньки - лучший тренажер для икр.
4) Вращения лодыжки. Встаньте, руками обопритесь о стену или стул. Согнув в колене приподнимите ногу и нарисуйте пальцами поднятой ноги в воздухе круг. Повторять 3 подхода по 20 раз на каждую ногу