Люди часто сталкиваются с такими проблемами как : отвлекаться на телефон,зависать в соц.сетях, смотреть любимый сериал, делать всё, лишь бы не садиться за учебу и не заниматься саморазвитием вместо прокрастинации.
И так, что такое прокрастинация? Прокрастинация-откладывание дел на потом. Люди думают что у них будет время сделать эти вещи позже и для них в приоритете больше стоит просмотр сериала, фильмов, мониторинг социальных сетей, общение,развлечение.
В жизни всё дается один раз. Мы учимся 1 раз в 1 классе, 1 раз во 2 классе,правильно? Нам дается настоящее для того,чтобы мы выполняли задачи в настоящем ,тем самым не откладывая это. Ведь обучившись дважды в 1 классе мы бы все были отличниками.
Так как же заставить себя что-либо делать?
- Планирование. Зачем нужно планирование? Правильное обдумывание всего дня и планов не даст бездействию ведь вы будете четко знать что вам нужно будет выполнить. При расписывании планов желательно ставить дедлайны, это поможет отнестись к этому с ответственностью)
- Никогда не откладывайте и делайте всё вовремя. Все дело в том, что мы привыкли говорить "завтра сделаю", "потом", сохраняем ненужные скрины которые заполняют память телефона, сохраняем тексты которые так и не читаем рассчитывая что в будущем будет время на всё это. Но если вы будете сразу записывать в заметки,удалять все скрины которые займут 3 секунды, в будущем вам не придется тратить на это огромное количество времени , также и с делами , не откладывайте , ведь любое время не займет так много времени.
- Мотивация. Наверняка у вас есть цель которую вы хотите добиться в жизни. Просто подумайте о ней. Ведь только целеустремленные и старательные люди всегда приходят к успеху. Читайте больше книг, смотрите разные мотивирующие фильмы. Могу посоветовать книгу "Думай и богатей" Наполеон Хилла. Помните что действие=мотивация!
- Не бойтесь. Мы все знаем что прокрастинируют только те люди, которые ничего не хотят менять в своей жизни. Это люди которые боятся нового и не хотят выходить за пределы своих возможностей. Не бойтесь совершать ошибки! Ведь не ошибается тот кто ничего не делает)
- Анализ. Как правильно анализировать? К концу для задавайте себе вопросы о том что вы на сегодня закончили, как провели день(продуктивно/нет). Не ругайте себя за не сделанные дела, лучше скажите что вы молодец что начали что-либо и поставьте себе новый дедлайн!
- Вознаграждение. За хорошо проделанную работу награждайте себя чем то. Это может быть всё что вы любите (сладости,поход в кино,и тд). Такой подход мотивирует и делает вашу работу намного увлекательнее.
- Правильный отдых. Если вы учитесь целый день без остановки любой человек может сойти с ума. Нужно уметь правильно отдыхать! А вас раздражает реклама которая включается посреди фильма на телевизоре? Или на ютубе? Для чего вообще нужна реклама? Во время просмотра фильма или при чтении наш мозг устает. Мы можем думать что таким способом отдыхаем, но наш мозг быстро перегружается. Поэтому реклама дается для того чтобы отдохнуть и переключить на время внимание чтобы мозг сумел переварить информацию. Поэтому занимаясь своими делами уделите один час не отвлекаясь на гаджеты, социальные сети и другое. Один час качественной работы лучше чем два часа работы с отвлечением на телефон. После часа работы выйдите погулять,покушайте , отвечайте на все сообщения и делайте все чем вы любите заниматься. Спустя 25 минут снова садитесь за работу) Это поможет вам качественно выполнять свою работу.
- Уборка. Как говорят "если на столе бардак, то в голове тоже". Уберите все ненужное с рабочего стола и создайте рабочую атмосферу. Это поможет вам не отвлекаться ни на что и вам будет легче концентрироваться.
- Уберите всё что вас отвлекает. Сообщения, уведомления,звонки-всё это не убежит,правда? Можно поставить телефон на авиарежим во время учебы. Либо можете убрать телефон подальше от себя, чтобы не хвататься за него с первой же возможности.
"Что посеешь, то пожнешь"- никогда не ругайте себя за невыполненные дела. Не наказывайте себя. Ваше отношение к себе решающий фактор, так как от этого зависит ваше состояние и желание что либо делать. Если вы будете себя хвалить, вам захочется делать всё больше и больше дел. Правильный сон(8-9 часов),питание(сахар,кофе забирает жизненную энергию) тоже важно. Соблюдайте некоторые из этих правил и я уверена что каждый из вас обязательно станет ближе к своей цели!)