Жизнь без телефонов кажется совершенно невозможной! Общение с друзьями, лайки на видео, фотографии, игры. Мы любим все то, чем они нас обеспечивают, но в увлечение телефонами есть и темная сторона. Это проблемы с концентрацией, низкая работоспособность.
К счастью этому есть решение! Вероятнее всего каждый из вас порой испытывал вину за то, что весь день ленился. Вроде бы вы даже и работали несколько часов, но за все это время ничего не сделали или бывает так, что вам срочно нужно выполнить важное задание, но вы специально его откладывайте, просто не можете сосредоточиться.
Если это вам знакомо, то вероятнее всего виноваты не столько вы, сколько ваш смартфон, а еще это тесно связано с веществом в вашем мозге под названием дофамин. Дофамин начинает вырабатываться в мозгу каждый раз, когда вы чувствуете себя счастливым. Теперь у вас есть постоянный источник дофамина, который всегда у вас под рукой это телефон. Благодаря ему вы начинаете чувствовать себя счастливее за считанные секунды. Смартфон не только помогает вырабатывать больше дофамина, но и удовлетворяет эволюционные потребности социальную связь с людьми и миром.
Это звучит круто, но на деле вовсе не так хорошо как кажется на первый взгляд! Необходимость выполнения серьезной задачи может напугать, потому что мозг уже привык испытывать удовлетворение, а не стресс. Поэтому во всем мире стремительно растет число людей, которые боятся разговаривать по телефону, ведь переписываться легко, так как от вас не ждут мгновенного ответа и всегда есть время подумать над тем, что ответить.
Решение есть!
Попробуйте дофаминовую диету, во время работы не прикасаетесь к телефону, по крайней мере в течение нескольких часов и не заходите в социальные сети с компьютера или планшета. Конечно через несколько минут вам станет скучно, но не спешите хвататься за смартфон, вместо этого начните заниматься полезными делами. Когда ваш мозг перестанет получать свою обычную дозу дофамина, он начнет лучше справляться с тем, что у него есть - с работой. Теперь у вашего мозга просто не будет выбора, уж лучше хоть какая-то работа чем скука. И завершив ее вы почувствуете себя хорошо, теперь можно позволить себе немного посидеть в телефоне. Это ваша награда.
Если у вас не получается просто перестать тратить время на свой телефон,делайте это постепенно. Отключите уведомление у некоторых приложений, а затем удалите ненужные игры и приложения для социальных сетей. Делайте это шаг за шагом в течение месяца, смотрите на это как на лечение от смартфона зависимости, а когда ваше желание заглянуть в телефон начнет ослабевать, отправляетесь в любое место, где нет интернета. Вам придется пожить пару дней без смартфона, чтобы почувствовать себя свободно. Конечно, социальные сети это не всегда плохо, они могут помочь вам установить контакт с другими людьми и добиться успеха. Если вы художник подпишитесь на каналы более известных художников, чтобы учиться у них. Тогда смартфон может стать полезным помощником, но только если вы будете отчетливо видеть грань между саморазвитием и самообманом!
А как вы боретесь с зависимостью от смартфона? Поделитесь.