Для начала, давайте разберемся, что вы вкладываете в понятие "тонус мышц". Чаще всего, под этим термином понимают:
- поддержание имеющейся физической формы;
- приобретение заметного мышечного рельефа и упругости кожи;
- сами не знают, что хотят получить🙈
Я думаю, что вы уже могли догадаться, что понятия "тонус мышц", как такового, не существует. При этом, есть другие критерии оценки физического состояния, которые могут помочь вам с формулировкой цели (но о них чуть позже).
Я же предлагаю подробно разобрать, возможно ли реализовать три названные выше цели, которые чаще всего скрываются под маской "тонизирования", используя исключительно кардио тренажёры. Поехали!
Поддержание имеющейся физической формы
Тут нужно отталкиваться от того, как вы приобрели свою физическую форму и как хотите ее поддерживать:
1. Если мы говорим о мышечной гипертрофии, то поддерживать результат тренировок только ходьбой на дорожке - плохая идея.
2. Если речь идёт о снижении массы тела за счёт жирового компонента, то вариант с кардио нагрузкой будет вполне удачным, но и незаменимым его назвать сложно. Главное - помните, что лучше провести пробежку в парке, чем в помещении.
Мышечный рельеф
Заполучить заветные кубики на животе помогают специальные диеты и тренировки, а не тот или иной отдельно взятый тренажёр.
Я настоятельно рекомендую вам заниматься в этом направлении только под присмотром грамотного специалиста.
Упругая кожа
Тут скажу сразу, что никакой тренажёр не поможет получить вам упругую кожу. Для того, чтобы это случилось, нужна комплексная работа внутри организма, поскольку именно он регулирует обменные процессы, которые напрямую влияют на состояние кожи.
Никакие манипуляции по типу массажа или растирания щетками не дадут результата, поскольку воздействуют поверхностно. Главное, что вы можете сделать для того, чтобы состояние кожи улучшилось - заняться своим питанием, изменить некоторые привычки и проработать психологические проблемы.
В следующей статье я расскажу, как поставить корректную цель и объяснить, чего вы хотите добиться от тренировок своему наставнику, чтобы совместная работа была максимально продуктивной👌