Всем хорошо известно, что лучший помощник в деле поддержания здоровья в норме в целом и фигуры в хорошей форме в частности — это спорт в любых его проявлениях.
И тем не менее многие не могут приучить себя регулярно делать хотя бы простую гимнастику, ссылаясь на всевозможные «уважительные» причины.
Но если вам дороги собственные усилия, уже затраченные на стабилизацию веса, постарайтесь не отлынивать от выполнения упражнений. Необязательно посещать для этого спортивный клуб или модный фитнес-центр.
Можно приобрести диск с записью упражнений для стройной фигуры или договориться об индивидуальных тренировках с опытным тренером на дому. Будьте активными и в процессе обычной деятельности: участвуйте в подвижных детских играх, больше передвигайтесь пешком, не пользуйтесь без крайней необходимости лифтом и т. п.
Даже в морозную погоду не отказывайтесь от прогулок. Естественное для зимы снижение количества дневного света влияет на человека удручающе, нередко мы впадаем в уныние и пытаемся поднять себе настроение за счет вкусной еды.
Однако лучше провести 15 минут на свежем воздухе. Во время пешей прогулки вы потренируете икроножные мышцы и «сожжете» около 70 калорий. Кроме того, вы сможете получить хотя бы минимальную дозу столь необходимого в этот период солнечного света.
