Эмоциональная гигиена, или как правильно утилизировать негативные эмоции... Поговорим
сегодня об этом?
Итак, в пятницу я записала для вас прямой эфир, в котором рассказала о пяти простых шагах,
ведущих от стресса к спокойствию. Среди этих шагов есть такой пункт - нужно отреагировать
(читай - прожить) свои эмоции, чтобы они не копились внутри, и вам потом не хотелось бы
разнести полмира, и/или чтобы это не пошло в психосоматику и т.д.
Ок, то есть вы поняли, что отреагирование - это полезно, и это такая же бытовая привычка, как
чистить зубы, например? Надеюсь, что да.
А делать-то что? - спросите вы!
Можно выбрать любое занятие из нижеперечисленных, только нужно обязательно про него
не забывать - а с этим сложнее, даже у меня ;) Так как психолог – тоже человек.
1. Творчество:
Всё что хотите! Живопись (ну или просто рисование), с детками, танцы, гончарный круг,
любой музыкальный инструмент, вокал, лепка из пластилина, вышивание, вязание или любое
рукоделие и т.д.
2. Спорт:
Можно любой, но тут есть уточнение из телесно-ориентированной психотерапии. Если вы
испытали страх, то лучше для отреагирования выбрать пробежку, прыгать через скакалку и
прожить страх через ноги. Если агрессия, раздражение - то через руки, в идеале - отжимания.
3. Другое:
Кому что нравится: кричать в подушку, бить подушку, выжимать мокрое бельё или полотенце,
интенсивно мыть полы, сжимать эспандер или стрессбол, гулять не менее 30-40 минут
быстрым шагом и многое другое. Начните с того, что вам нравится, так будет легче привить
новую привычку!
И помните, дорогие друзья, что дорогу осилит идущий, ну или хотя бы ползущий в сторону
своей цели! Так что если решили заниматься эмоциональной гигиеной, то дерзайте!
Всегда ваша, Надежда