Друзья, здравствуйте. Сегодня польза пна повестке: расскажу, как своей щитовидке помочь ▼▼▼
▼ ЙОД.
Абсолютно точно необходим!
! Не более 500 мкг в день (Американская ассоциация щитовидной железы).
О-очень часто, буквально каждая вторая женщина с проблемами щитовидной железы говорит: - мне нельзя йод, ни в коем случае!
Где это берут? Уши бы повыдирала за такие рекомендации.
Давайте просто вспомним себя на море. Стало ли кому-то хуже от морской воды? От продуктов, растущих близ моря - голубики в Перекрестке, привезенной из Израиля, помидоров сочинских, морской капусты и других водорослей? Нет, всем стало только лучше.
Вспомним картинку из класса биологии, где пресмыкающиеся вылазят из воды и становятся людьми)) Вряд ли бы у них получился этот фокус без йода. Почему?
Всего в теле человека йода 25 мг (в печени, почках, коже, волосах, ногтях, яичниках и яичках). Причем бОльшая часть йода (15 из 25) - в щитовидной железе. Йод входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой — тироксина и трийодтиронина, оказывающих многостороннее (!) воздействие на рост, развитие и обмен веществ организма.
✘ ДОБАВКИ С ЙОДОМ?
Мое мнение все знают - я против любых БАДов и за полноценное питание.
Вы могли видеть комплексы «Здоровая щитовидка» или натуральные БАДы со спирулиной. Все они содержат огромные дозировки йода, и могут вызвать гипер и гипотериоз, и даже аутоиммунный тиреоидит, если принимать долго.
Йод-индуцированная дисфункция щитовидной железы - вот что получается от экспериментов с йодированными БАДами. Если вам приспичило попить пилюли - обратитесь к знающему врачу.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
НОРМА ЙОДА ЖДЁТ В ПРОДУКТАХ:
+ Йодированная соль (до 5 г в день), (хранить в плотной банке или менять раз в 3 месяца, тк йод выветривается, поэтому море пахнет издали)
+ Морская капуста (6 г сухой, 50 г свежей)
+ Морепродукты 2-3 раза в неделю: (кальмар 50 г, хек, минтай, треска 100 г)
▼ СЕЛЕН.
Регуляция обмена жиров, белков и углеводов, анти-оксидантная и анти-радикальная защита организма, метаболизм нуклеиновых кислот, липидов, гормонов, восстановление тканей, сердца, щитовидной железы, иммунной системы.
И угадайте что? При нехватке Йода Селен усваиваться не будет.
( а вы #вНутриТест не хотели брать, а там всё это написано и подобраны продукты ПОД КАЖДОГО ПЕРСОНАЛЬНО )
СРЕДНЯЯ ДНЕВНАЯ НОРМА СЕЛЕНА:
50 мкг для женщин,
70 мкг для мужчин
65 мкг для беременных,
75 мкг для кормящих грудью
Селена в день можно максимум 400 мкг. Избыток может привести к дефициту Кальция, увеличению печени, судорогам, онемению конечностей. Поэтому БАДы мы не покупаем, а покупаем еду.
НОРМА СЕЛЕНА В ПРОДУКТАХ:
+ орех бразильский 5г (это даже меньше, чем 1 орешек)
+ печень 100 г
+ скумбрия, селедка 110г
+ горбуша, палтус 150г
+ яйцо вареное 200 г и т.д.
Нет, не надо есть 5 яиц и думать, что молодец, лучше набирать свою норму из разных продуктов.
Кому лучше? Организму. Больше возможностей собрать красивого и здорового человека)
Добавки Селена нужны только людям, проживающим в реальном дефиците селена в почве. Республика Коми за полярным кругом, например. Поэтому северные народы едят много жирной рыбы. Все давно продумано нашими предками.
▼ БРОККОЛИ И КАПУСТА
"При гипотериозе нельзя брокколи", – слышали такую дичь?!
Больше не слушайте.
Разбираемся:
Все-все капусты мира: брокколи, брюссельская, пекинская, цветная, белокочанная, репа, кимчи ... (как удивительно, что капуста есть в любой кухне и культуре, разве не ясно, что она важна для человечества)
Все они содержат глюкозинолаты, чем защищают организм от канцерогенов, и "вроде бы, как-то раз, наверное, но не точно и вообще вряд ли, снижают синтез щитовидных гормонов"
Откуда это взяли ?
Данных почти нет и официальных рекомендаций тоже.
Был один единственный эксперимент, где 5 добровольцев пили капустный сок 7 дней.
Что еще они ели и пили? Как жили? Что с ними было потом? Никто не знает. Известно лишь, что их щитовидки поглощали меньше йода, но гормоны щитовидки в крови оставались в норме.
И ВСЁ.
Этого достаточно для слухов и лапши на ушах. А еще так легче продавать БАДы, но если я продолжу эту тему, то взорвусь в праведном гневе, поэтому перейдем к официальным рекомендациям эндокринологов, а не блогеров.
▼ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ:
НЕ нужно:
Х - кофе, тк снижает усвоение L-тироксина.
Х - БАДы, тк польза ударных доз витаминов С, D, E, А и любых других не доказана. Больше минусов, чем плюсов.
ЛЮБОЙ ИЗБЫТОК НАРУШАЕТ БАЛАНС И ИМЕЕТ ПОБОЧКИ.
ОЧЕНЬ НУЖНО:
1. Нормализовать вес
2. Восполнить анемию, дефицит белка, гиповитаминозы.
Для этого: (!) Сбалансировать питание по БЖУ, МИКРО-элементам и режиму. В том числе, разнообразить капустой, соей, тофу, – всем, что вам запретили, а вы и поверили, но лучше НЕ стало.
Со мной станет лучше и легче, потому что я учёный и мой секретный метод - использовать мозги и опыт всех других учёных.
БОНУС И САМЫЙ ДОРОГОЙ* СЕКРЕТ:
(*Дорогой для нас, ведь радиационный йод, которым разрушают больную щитовидку, на дороге не валяется. Это стационар без посещений + месяц не трогать детей и близких + звенеть в аэропорту пол года, как радиоактивный товарищ, + пожизненный приём гормонов = всё это влетает в копеечку и теребит нервишки)
А тем временем...
Анализы на гормоны щитовидной железы дают самую большую погрешность до 30%.
80% всех первично выявленных гипотериозов - это реакция организма на стресс, лишний вес, нехватку пользы в питании. По одному анализу без динамики никто в здравом уме операцию не назначает и гормоны не выписывает.
Лучше покушайте полноценно, выспитесь, нормализуйте вес и стресс, вылечите заболевания кишечника и желудка. У всех есть 2-3 месяца для этих мер, только без вредных советов "нельзя капусту, молочку и глютен".
Наладите себе режим и пересдайте, гормоны ТТГ будут в норме! Проверено!!
Это копия статьи из моего авторского блога
Друзья, мой основной канал находится на площадке в контакте. Там вы можете найти много полезных советов по питанию, естественной стройности без самоистязания голодом и упражнениями.
Чтобы получить скорую естественную помощь для усталого ума и тела, подписывайтесь на рассылку
Если же вам удобнее читать в Дзене, тогда
Подписаться на канал "Люди, которым легко" тут