Летом поймала себя на том, что ем очень много сладкого. Постоянные шоколадки на прогулках, тортики за чаепитием с подругами, конфетки по карманам. Какая-то ненормальная шоколадная зависимость! Стала искать способ победить её.
Дано: надо сократить количество сладкого.
Сложность: совсем убирать нельзя.
Варианты: есть сладкое до 12
Не вариант. До 12 я особо не хочу сладкое. Или не успеваю. Хотя это неплохо: можно каждый день, но только до обеда.
Вариант: есть сладкое на десерт после плотного обеда
Не вариант. После плотного обеда вообще не хочется есть, уж тем более сладкое. Плюс этого метода в том, что так не происходит скачка инсулина.
Вариант: есть сладкое один раз в неделю.
Вариант! Отказаться от сладкого на 6 дней легко, особенно когда знаешь, что будет день на отрыв! Это как в программе сушки, где спортсменам даётся один день в месяц на читмилл. Я позаимствовала эту систему у шведов. Они же ввели эту традицию (правило, ритуал) для своих детей и придерживаются её в течение всей своей жизни. Есть сладкое один раз в неделю - так зубам наносится наименьший удар, чем если потреблять конфеты и тортики каждый день по чуть-чуть.
Я отказалась от сладостей. Стала проходить в магазине мимо стеллажей с шоколадками, сдерживалась, даже если они были по акции! Отказывалась в гостях от пирожных и конфет. Сначала заменила мёдом, когда была излишняя тяга. Но потом прочитала, что мёд очень калорийный и через 30 минут после его употребления разыгрывается сильный голод.
И как только я отказалась и от меда, процесс пошел. Мне было легко, кстати. Больше гуляла, меньше листала посты с рецептами, придумывала и готовила полезные завтраки. И если в первый месяц я ждала субботу, то потом стала о ней просто забывать!
Поздравьте меня! Мои джинсы на мне “повисли”. Без ремня стали скатываться, пузырятся на ногах. Нужны новые джинсы на РАЗМЕР МЕНЬШЕ!
Я так рада этому! Всего один продукт ушел из моей жизни (и то не насовсем) - результат заметен не только мне.