Приветствую вас дорогие читатели. В очередной раз поговорим о том как похудеть. На эту тему у меня уже есть статья, но там много жестких ограничений, и они не каждому под силу. В этой статье мы разберем как есть все и при этом сбрасывать вес.
Что для многих диета?
Большинство считаю, что диета это когда нельзя ничего, чутли не одной водой питаться надо. Но это далеко не так. С одной стороны, чтобы сбросить вес нужно ограничить себя, но с другой стороны, можно есть почти все тоже самое, но просто в меру.
Ни кто же не хочет отказываться от таких радостей жизни:
Не которые меня осудят мол:
-Это все вредно жирно и калорийно!
Не спорю, но если этого есть немного и в вы впишитесь в свой калораж, то всё будет хорошо.
А как понять можно все, но немного?
Да очень просто-это обычный дефицит калорий.
Как это работает.
Вам нужно определить сколько калорий вы съедаете в день. В этом помогут спец приложения.
Посчитали мы сколько едим в день обычно, давайте это будет 2000 ккал. И теперь чтобы запустить весь процес над просто убрать 200-300 калорий. То есть: было 2000, делаем 1800-1700. Все предельно понятно.
(со временем можно снижать)
Ко всему этому конечно добавить физические нагрузки:
-бег
-кардио
-упражнения на пресс
И тому подобное.
Всё равно посоветую сладкое заменить на фрукты.
Но если хочется то можно и скушать какую-нибудь булочку)) Ведь сахар тоже нужен организму. Он один из основных для жизнедеятельности организма, в частности энергии.
Так что, загоняя себя, в рамки счастлив не будешь, только можешь хуже себе сделать. Все мы знаем истории про анорексию и РПП, о них тоже поговорим. Главное не забывать соблюдать количество калорий, и количество выпитой воды.