Наш организм это очень сложный механизм, что-то вроде двигателя и насколько нам известно бесконечного двигателя еще не придумали.
И наш организм вовсе не исключение, поэтому немаловажной частью нашей жизни можно считать отдых. Без него мы бы просто быстро перегорели и не смогли бы работать.
Существует пара видов отдыха, первый это посидеть грубо говоря побездельничать, поесть, а второй и самый важный это сон.
Хороший и качественный сон, залог здорового организма и духа. И если подобный сон отсутствует, либо же его слишком мало это приведет только к ухудшению общего самочувствия.
Что тут говорить по себе знаю, всю соль которую тебе предоставляет недосып. Из-за работы я часто спал всего по 4-5 часов и то абы как. Само собой первое время казалось, что для меня этого вполне достаточно. Но так продолжалось от силы всего пару дней.
А потом уже начал чувствовать, что моя усталость лишь накапливается раз за разом и дошло до того, что сон мне вообще не приносил чувства отдыха.
Поэтому я понял что эту проблему нужно решать в срочном порядке. С определением корня зла проблем не было, это однозначно был недосып.
Подход что сегодня вы поспали мало, зато вот завтра поспите побольше, является неверным. Избыток сна ровным счетом, также вреден как и его недостаток, не в такой мере но все же. Проще говоря вы не можете доспать то, что не доспали прошлой ночью.
Здесь нужно только спать как минимум 7 часов и в идеале не больше 8-9. И что вы думаете, только я начал спать по 7-8 часов, постепенно вернулся к нормальному самочувствию.
Качество сна можно улучшить, если в месте где вы будете спать, света почти не будет. Чем меньше света, тем больше будет вырабатываться мелатонин, который и помогает восстановиться организму после сна.
Также желательно если не будет никаких шумов, которые могут вас разбудить, для этого вы всегда можете купить специальные беруши.
И самое главное нужно ложиться спать в промежуток от 9 до 11 часов сна и не позже. Именно это время является самым эффективным с научной точки зрения.
Вот так можно просто вернуть хорошее самочувствие, секрет прост, здоровый сон и ничего больше!