Практически каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Причины для этого могут быть разными: кто-то хочет влезть в любимое платье к празднику, кто-то готовится к купальному сезону, а кто-то просто решил сбросить пару лишних килограммов. Но мало кто из нас задумывается о том, как правильно нужно выходить из диеты. Ведь если это сделать бездумно, то все труды пойдут насмарку, а потерянный вес вернётся в том же объёме, а может еще и прихватит с собой друзей в виде 3-4 кг.
Давайте вместе с вами разберёмся, как необходимо завершить диету, чтобы не нанести вреда своему внешнему виду и здоровью.
Первая неделя после диеты
Нередко после строгого ограничения в еде, женщине хочется наброситься на всё и сразу. Но делать этого ни в коем случае нельзя. Из-за резкого переедания можно не только потерять достигнутый результат, но и приобрести проблемы с ЖКТ. Вводите в рацион продукты постепенно и старайтесь первое время не делать себе особых поблажек даже на выходные или праздники.
Питание в первые дни выхода из диеты должно быть лёгким и не особо отличаться от диетического. Также старайтесь выпивать за день не менее 1-2 литров воды и отдавать предпочтение вареной пище либо приготовленной на пару. Старайтесь минимально употреблять сладкое и хлебобулочные изделия. Отдавайте предпочтение продуктам содержащим белок, нежирному мясу, молочной продукции, злаковым и свежим сокам.
Организм привыкает к новому режиму столько, сколько длилась диета. То есть, если вы питались преимущественно фруктами 7 дней, то вам понадобится столько же времени, чтобы перейти на более привычный режим питания.
При приёме пищи старайтесь придерживаться следующих правил:
- есть не спеша и тщательно пережевывать пищу;
- во время приёма пищи не отвлекаться на посторонние дела: будь то игра, разговор по телефону или просмотр интересного видео;
- выходить из-за стола с чувством небольшого голода, так как ощущение сытости приходит не сразу, а только спустя 15 минут.
Соблюдение всего вышеперечисленного поможет вам контролировать количество поглощаемой пищи и таким образом избежать переедания.
В заключении хочется отметить, что эти правила на первый взгляд могут показаться слишком жёсткими и даже неким продолжением диеты. Но вскоре вы сами привыкнете к такому режиму и не захотите возвращаться к прежнему образу жизни. Хотя редкие поблажки имеют место быть. Как гласит поговорка "Шо занадто - то нездраво". Особенно, если это какой-то большой праздник либо отпуск. Но не слишком увлекаетесь и помните, «мы то, что мы едим».
Вам будет интересно:
Нависшее веко. Мои 5 золотых правил в макияже
Как я сделала свои волосы гуще? Секреты, которые не расскажут. Личный опыт и победа.
Как я скрываю генетические синяки под глазами в 3 шага
Как я восстановила ломкие волосы - личный опыт