Привет дорогие читатели! Поделюсь с вами своим опытом в плане питания как для кормящей мамы.
Ни в коем случае не агитирую свой рацион, данная статья базируется исключительно на личном опыте.
Итак , начнём...
В первые часы после родов не лезет не куска в горло, всё потому, что ты на адреналине, еще не отпустила эпидуралка, состояние лёгкой эйфории, но при этом присутствует слабость.
Хочется есть,но из больничной еды ничего приятного-манная каша на воде с белым хлебом....
Врач на обходе строго на строго запрещает есть сладкое, говорит что нельзя ничего кроме постного затяжного печенья.
Ну и основы, это пустые не солёные бульоны, отварная картошка,гречка , пустые макароны, котлеты на пару, запретили есть даже сырые фрукты и овощи.
Короче всё на пару и на воде 😑
Не калорийное, не сытное.
Я конечно же слушалась врачей, первые 2 недели я ела всё как написано в книжках по уходу за ребенком, и как говорили врачи. Но я понимала что если я еще хоть один день буду так есть, от меня не останется и следа.
Грудное вскармливание забирает много сил, энергии и калорий! Да да, во время ГВ в первые недели я сильно похудела и многие другие мои знакомые мамы тоже.
Не вкусная еда мне надоела, я не получала от еды никакого удовольствия. Мало того что послеродовое время было очень тяжёлым, у меня разошлись швы, не сидела долгое время на попе из за....ну сами понимаете из за чего... так ещё и еда не вкусная, я категорически не могла с этим смириться.
Я хотела жареного мяса, колбасы и кучу вредности, НО ... рядом лежал мой малыш, нуждающийся в "правильном молоке", и я пыталась себя оправдать и я приняла решение. Есть все подряд, однако по чуть чуть, проверяя реакцию на малыше.
Да может кто то из вас скажет что я плохая мать, и эгоистка, но я уверена, что среди моих читателей найдутся и те кто меня поддержит. Так как послеродовое бремя это очень тяжело.
Я начала с малого, попробовала вводить сырые фрукты и овощи, всё прошло гладко. Затем пробовала жареное, мясо в любимых маринадах, специи- реакции никакой.
Единственное в чем я себя ограничивала это фаст фуд, как бы я по нему не скучала ,цветные овощи- типа свёклы и никаких фруктов не растущих на территории России, также я исключила газообразующие продукты такие как капуста например.
С каждым днем я вводила все новые и новые продукты в свой рацион, мое настроение начало улучшаться, послеродовая депрессия проходила более мягко 😁
И вот мой вывод по питанию, если у родителей нет особых пищевых аллеергий, то и на малыша аллергены не распространяются. Ребенку необходимо постепенно подготавливать свой желудочек к прикорму в этом помогает мамино молочко.
Также слышала мнение некоторых врачей по поводу того что на состав молока, питание матери не влияет, кроме тех случаев когда в рацион попадают искусственные красители, медикаменты алкоголь и никотин, считаю это мнение правильным.
Меню кормящей мамы должно быть сбалансированным, обязательны продукты богатые кальцием, во время кормления грудью и по себе заметила как ухудшилось состояние волос, ногтей и кожи и зубов, это следствие того, что при грудном вскармливании кальций сильно "вымывается" из организма мамы с молоком.
Поэтому дорогие мамочки, я желаю вам также легко как и у меня ввести в рацион всю вашу любимую до беременную пищу, и пусть ваши малыши не болеют.
Поддержите лайком, и поделитесь пожалуйста в комментариях как вы решили питаться после рождения вашего малыша, какой стратегии придерживаетесь сейсас.
Всем любви , добра и здоровья 🙏
