На волне паники, вызванной пандемией, нарушился сон. Долго не могу уснуть, когда получается, снятся кошмары. Начала пить снотворное, сон восстановился, но что делать дальше непонятно. Таблетки рано или поздно закончатся…
Бывают ситуации, когда необходимо медикаментозное вмешательство, но ещё ни одна таблетка мышление никому не поменяла.
Снотворное, как и антидепрессант, даст временный эффект, вдобавок вызовет привыкание, сформируется лекарственная зависимость. Причина нарушений сна — тревожные мысли. Высокое внутреннее напряжение в добавлении к неумению переключать своё внимание не дают вам уснуть. Когда всё же удаётся это сделать, ваш мозг продолжает обрабатывать информацию, и приятным снам, само собой, неоткуда взяться.
Вы можете выпить таблетку снотворного на ночь, но утром эти мысли в вашу голову вернутся снова. Значит это плохой вариант исхода событий. Задача — убрать тревожное мышление. Для этого нужно подробно разбирать все негативные установки — основную причину возникновения автоматических мыслей.
Тщательно проработать каждую версию и найти корень проблемы. Параллельно учимся восстанавливать нервную систему нелекарственными методами, без таблеток. В итоге человек начинает нормально спать, есть. И в целом понимает, что в жизни намного больше поводов для хорошего настроения, чем для тревоги.
А какими способами вы стараетесь восстановить и нормализовать сон?