Добрый день, дорогие подписчики и читатели моего канала. Сегодня мы с вами поговорим об орехах. Точнее об их пользе. Хочется начать с того, что о них только одни положительные эмоции. Если так задуматься, скорее всего нет ни в кулинарии, да даже в терапии, в педиатрии продукта, у которого было бы столько положительных свойств.
Для начала необходимо определить, что вообще такое орех. Только представьте, это что-то такое съедобное, точнее нечто состоящее из несъедобной скорлупы и съедобного ядра. Вы скажете к таким критериям можно подобрать не только орехи. Тот же арахис, это не орех, а бобовые, просто очень похож на орех. Да и к тому же по составу нет значительных отличий.
Люди часто обращаются с таким вопросом: а какой орех полезнее? Любой знающий врач вам ответит, что никакой принципиальной разницы между орехами нет. Поэтому покупать дорогие и эксклюзивные заморские орехи нет смысла. Так что можно смело брать именно те, которые по вкусу вам больше симпатизируют и не будут бить по вашему карману.
телеОрехи содержат в себе почти все витамины, полезные жиры, огромное количество клетчатки, микроэлементы и прочее, прочее. В общем, одна польза.
Также самым распространенным вопросом является вопрос о ежедневной норме орехов. С этим все просто, ваша ладонь - это минимальный показатель нормы. Согнули немножко пальчики, в руке оказалось некое пространство, в которое спокойно помещаются орехи и не выпадают из ладони.
К тому же орехи являются прекрасным замещением перекуса, без соли, сахара – это отличный и безвредный вариант даже для ребенка. С этим не сравнится никакой фрукт, йогурт или выпечка.
Поэтому известнейший доктор Комаровский рекомендует
ежедневно включать в свои рационы орехи. Следить чтобы в детский садах и школах также они были включены. Для детей их принято сейчас размалывать. Это новая стандартная рекомендация по питанию в 21 веке.
Приятного Вам аппетита и будьте здоровы!