Привет, друг!
Сегодня мы рассмотрим биологическую сторону энергии. Физическая нагрузка и питание — компоненты, из которых образуется позитивная энергия.
СПОРТ И ЭНЕРГИЯ
Ощущая усталость, мы и подумать не можем о занятии спортом, хотя несколько физических упражнений, как ни странно, способны вернуть нам энергию. В 2006 году в «Психологическом бюллетене» опубликовали результаты исследования. В нем участвовали 6800 человек, ведущих сидячий образ жизни. Начав делать физические упражнения, у 90% из них снизилась усталость, они стали в разы бодрее.
❗️ Вывод: занятия спортом – необходимый компонент поддержания нашей энергии.
ОБРАТИМСЯ К ПРИМЕРУ
Вера работала весь день напролет без остановки. Возвращаясь домой, она плюхалась перед телевизором без сил и засыпала под любимый сериал. Однако недавно все изменилось. Вера решила не пить кофе (который снижет уровень энергии с такой же скоростью, с какой изначально повышает его) и есть бутерброды, а прогуливаться в перерыве до кафе здорового питания. Она стала более продуктивна (и это при прогулках, отнимающих час работы), а вечером ее уровень энергии позволял поиграть с детьми.
👉🏼 Спорт увеличивает количество кислорода в организме, развивает мышечный тонус, благодаря чему уменьшает утомляемость.
12 ПРИЧИН УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
- Улучшение обмена веществ.
- Сжигание калорий.
- Выделение гормонов хорошего настроения – эндорфинов.
- Снижение стресса.
- Увеличение выносливости, улучшение работы сердца.
- Стимуляции работы мозга за счет притока крови к нему.
- Снижение усталости, увеличение количества кислорода в организме.
- Увеличение уровня серотонина, стабилизация настроения.
- Поддержание иммунной системы.
- Замедление процессов старения.
- Избавление от токсинов через пот.
- Подтянутое тело привлекательнее дряблого.
❗️ ВАЖНО
Выбери комфортную для себя активность, необязательно тут же бежать в зал и тягать железо (это может навредить тебе сильнее бездействия).
Ты можешь заниматься танцами, гулять, убираться дома, подниматься по лестнице, а не на лифте, делать расслабляющие упражнения, заняться садоводством, помыть окна или машину. В общем, вариантов бесчисленное количество, найди то, что комфортно и интересно тебе.
Настраивая себя на отсутствие ресурса и времени на это, повышается уровень стресса, а продуктивность снижается. Встать на 15 минут пораньше для небольшой активности способен каждый.
🏃♂️Спорт – это инвестиция в себя. Найди время, запланируй физическую активность как встречу, которую нельзя отменить.
Напиши в комментариях, какую физическую активность ты можешь сделать уже завтра? Только не сливайся 😉