Справиться с непроизвольным возбуждением может быть непросто. Из-за него можно оказаться в неудобной ситуации или испытать чувство неловкости. Если вы ищете способы избавиться от сильного желания в определенный момент, попробуйте отвлечься или обратиться к ментальным практикам. Вы также можете использовать релаксацию, чтобы снять напряжение, а не копить его внутри себя. Если вы — мужчина с высоким половым влечением, подумайте о том, чтобы принимать растительные препараты или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы понизить уровень тестостерона, а также внесите пару рациональных изменений в свой образ жизни.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов проконсультируйтесь у лечащего врача.
Принимайте растительные препараты.
С древних времен люди используют лекарственные растения, чтобы справиться с физическими, ментальными и эмоциональными проблемами. Например, ягоды авраамового дерева, также известные как витекс священный, веками помогали монахам соблюдать обет безбрачия (целибат). Кроме того, некоторые люди используют лакрицу для снижения уровня тестостерона. Лакрица является антиандрогеном. Это значит, что она может блокировать или подавлять выработку тестостерона, тем самым ослабляя половое влечение. Трутовик лакированный (красный рейши) и пион китайский также относятся к продуктам, которые следует добавить в свой рацион, чтобы снизить уровень тестостерона.
- Проконсультируйтесь с врачом или специалистом в сфере фитотерапии, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки или травы.
- Возможно, вы захотите поговорить с врачом-фитотерапевтом, чтобы получить больше информации о безопасном применении растительных препаратов.
Пейте чай.
Некоторые чаи помогают понизить уровень тестостерона и либидо. Мятный чай или чай с лакрицей — это травяные чаи, которые помогут сократить количество тестостерона. Купите качественный травяной чай и заварите, как указано на упаковке.
- И хотя чаи из продовольственного магазина тоже могут давать небольшой результат, все равно они не такие эффективные, как специальные чаи, продающиеся в аптеках. Тщательно выберите чай, который соответствует вашим потребностям, или расспросите знатока о сортах целебного чая.
Следите за потреблением жиров.
Внимательно наблюдайте за своим питанием и потреблением насыщенных жиров. Рацион с низким содержанием насыщенных жиров с ЛПНП (липопротеины низкой плотности) может положительно влиять на либидо и выработку тестостерона. Сдайте анализы крови, чтобы узнать свой уровень холестерина, и, при необходимости, внесите некоторые изменения в питание. Но как бы то ни было, не ешьте слишком много чизбургеров и другой жирной пищи, так как это может нанести вред артериям и привести к нарушению работы сердца в долгосрочной перспективе. Найдите баланс, который сможет повлиять на ваше половое влечение, но при этом не будет наносить длительный ущерб здоровью.
- Источниками высокого содержания насыщенных жиров являются сливочное масло, пальмовое масло, кокосовое масло и свиное сало. Варианты с низким содержанием насыщенных жиров включают в себя молоко из семян и орехов, а также источники белка растительного происхождения, такие, как тофу, орехи и бобы. И обязательно ешьте больше овощей.
Отвлекитесь.
Если возбуждение беспокоит вас и не дает сосредоточиться на делах, найдите способ немного отвлечься. Сходите на прогулку, порисуйте, почитайте или сделайте запись в дневнике. Переключите внимание на что-нибудь еще. Отвлекайте разум или тело, концентрируясь на других вещах.
- Поиграйте в игру или соберите паззл.
Занимайтесь спортом.
Начните двигаться, почувствовав возбуждение. Сходите в тренажерный зал или сделайте зарядку. Попробуйте йогу или более энергичные тренировки, например кикбоксинг. Движения телом помогут вам отвлечься на некоторое время. Однако имейте в виду, что физические упражнения повышают выработку тестостерона, поэтому будьте осторожны с частотой и интенсивностью тренировок.
- Интенсивные занятия спортом с короткими перерывами на восстановление не рекомендуются как способ понизить уровень тестостерона.
Попробуйте медитацию.
Если вы мысли о сексе мешают вам сосредоточиться на делах, то медитация — это единственный способ переключить внимание. Она помогает улучшить концентрацию и управлять эмоциями, а также дарит позитивные ощущения. И вам не обязательно быть экспертом в медитации, чтобы извлечь из нее выгоду. Достаточно просто начать. Маленькие шаги имеют большое значение.
- Начните медитировать по 10 минут в день и постепенно дойдите до 20 минут в день.