Когда дело доходит до головных болей, многие люди придерживаются испытанной формулы: принять обезболивающее, закрыть жалюзи, выключить свет и пойти спать. Но знаете ли вы, что есть определенные продукты, которые могут помочь облегчить или предотвратить головную боль? Давайте рассмотрим несколько продуктов которые вам смогут помочь хоть немного но снизить боли в голове.
Арбуз
Одна из основных причин, по которой мы испытываем головные боли, - это обезвоживание. Без достаточного количества жидкости в организме мозг временно сокращается. Это сокращающее движение отталкивает его от черепа, что вызывает головные боли.
Арбуз - одни из самых богатых водой продуктов, которые вы можете найти в природе, и они состоят как минимум на 90% из воды. Помимо содержания воды, арбуз также содержит минералы и питательные вещества, которые помогают бороться с головной болью, поэтому вы можете запастись этим вкусным фруктом или посадить его самостоятельно. Вы можете выращивать арбузы даже если живете в таких холодных регионах, как северо-запад Тихого океана.
Семена кунжута
Головные боли также могут быть вызваны гормональными изменениями. Это часто случается с женщинами во время менструации, поскольку изменения в их уровнях эстрогена могут вызвать мигрень из-за того, что эндокринная и нервная системы вышли из строя.
Семена кунжута могут быть отличным способом помочь вашему организму справиться с изменениями уровня гормонов. Семена кунжута богаты витамином Е, который, как известно, помогает облегчить симптомы ПМС. Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь на рынке, вы можете купить пачку этих семян, чтобы избавиться от головной боли. Если она не очень сильная.
Миндаль
С физиологической точки зрения головные боли возникают из-за напряжения мышечной и нервной системы. Это также происходит, когда в организме не хватает магния, который является естественным минералом, который помогает регулировать мышцы и нервы организма.
Если вы ищете продукты, богатые магнием, не ищите ничего, кроме миндаля . Эти орехи богаты магнием, который помогает облегчить головную боль. Они помогают расслабить мышцы тела, а также кровеносные сосуды, которые вызывают головные боли.
Цельнозерновой хлеб
Еще одна причина, по которой возникают головные боли, - голод. Наш мозг получает энергию из пищи, которую мы едим. Он особенно питается углеводами, а когда углеводы кончаются, мозг начинает терять энергию. Эта потеря энергии вызывает головные боли, вызванные голодом.
Углеводы обычно содержатся в зернах, и что может быть лучше, чем из цельнозернового хлеба? Кроме того, употребление хлеба также может вызвать выброс серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие. Какой бонус!
Управление головными болями - это то, что нужно делать с комплексной точки зрения. Важно оставаться в форме и быть активным, достаточно спать и регулярно посещать врача. Употребление в пищу перечисленных выше продуктов должно помочь завершить ваш распорядок дня по борьбе с головными болями. И, конечно же, важно пить достаточно воды!
Всем спасибо за прочтение статьи, кушайте правильную пищу и не болейте. Поставьте пожалуйста лайк если не сложно.