Приветствую!
Пожалуй, настоящая беда современного поколения, и мира целиком - это пренебрежение сном. Мне кажется, ни на что другое мы так усердно не забиваем, как на сон.
Вспомните себя. Вам надо сделать что-то крупное, какой-то большой проект или задачу. От чего вы откажетесь, вероятнее всего? Может, от сёрфинга социальных сетей? Или вкусного неторопливого ужина?
Нет, скорее всего, вы ляжете на пару часов позже, проклиная себя с утра за этот поступок.
Посмотреть пару серий любимого сериала, вместо здорового сна? Да пожалуйста! Футбол начинается в 12 ночи? Пожалуй, посмотрю весь матч. Тусовка с друзьями в воскресенье? Конечно, отосплюсь как-нибудь потом.
И это - одно из самых вредных действий, которое мы можем делать для организма. Лишать себя здорового сна. Запомните и выполняйте эти советы, чтобы дать своему организму хотя бы маленький шанс на здоровый сон!
- Не наедайтесь на ночь. Дайте организму восстановиться, а не переваривать полночи ваш второй ужин.
- Не читайте новости и не смотрите видео хотя бы за полчаса до сна. Оставьте разум чистым.
- Тёплая (не горячая!) ванная перед сном
- Проветриваемое помещение, где вы будете спать
- Абсолютная темнота. Дайте организму шанс выработать нужные ферменты.
- Ложитесь хотя бы не в тот день, в который вам нужно встать.
Эти, казалось бы, такие простые правила, преобразят ваш сон, а тот, в свою очередь, повлияет на ваш организм и жизнь в целом.
Шаг за шагом внедряя полезные простые привычки, вы помогаете своему организму функционировать лучше, а он - поможет работать вам и вашему мозгу.