Сейчас становится популярно заниматься в тренажерном зале, ходить на йогу, посещать курсы по правильному питанию, худеть и вновь толстеть, быть веганом, либо не употреблять глютен. Информации очень много. Люди перестают контролировать входящий в их мозг поток информации, людям просто некогда проанализировать что хорошо, а что плохо. Вынуждены плыть по течению.
На самом деле как всегда все просто. В погоне за красивым телом в тренажерном зале срези огромного количества железа, женщины получают к упругой попе еще плюсом грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, а также варикоз, проблемы с сердцем...Ведь сердце - это тоже мышца. Именно поэтому у многих "спортсменов" после вирусной болезни часто бывают осложнения на сердце. Об этом мы еще поговорим.
Сейчас хочу всем напомнить одно упражнение, которое прошло через все поколения бабушек, прабабушек и даже прапрабабушек.
Сарвангасана - волшебное упражнение от жителей Тибета и Индии. У нас ласково называют "березка". Выполнять его очень просто, а польза - бесценна.
Как делать это упражнение:
1. Лягте на спину и выпрямите ноги, руки вдоль тела, ладони обращены к полу.
2.Напрягаем мышцы живота, вдыхаем, поднимаем ноги под прямым углом относительно тела, задерживаемся на несколько секунд в этом положении. После чего поднимаем нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время прижаты к полу.
3. После этого можно обхватить руками край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до логтей, плечевые суставы.
4. В этом положении задерживаемся на 2-3 минуты и плавно перходим в исходное положение, не отрывая головы от пола.
Рекомендуется согнуть ноги, приблизив колени к носу, а потом уже следует сгибать спину.
Старайтесь приземляться медленно. Голова должна быть не подвижной. Потом выпрямите ноги, опустите их как можно медленнее. Затем расслабьтесь и сделайте полный выдох.
Выполняя это упражнение ежедневно, систематически у вас будет ровная осанка, уйдет второй подбородок, улучшиться кровоснабжение мозга и органов малого таза, уменьшиться отложение солей, улучшиться насыщение крови кислородом, стабилизируется работа нервной и эндокринной системы.
Если у вас отит, глаукома, травмы шеи или спины, увеличенная щитовидная железа или серьезные проблемы с сердцем - будьте осторожны при выполнении данного упражнения.
А вы уже сделали "березку"? Пишите в комментариях.