Простая стойка, а сколько позитива таит в себе
Многие из нас, кто занимается фитнесом, хоть раз, но делали такое с виду простое действо – «планка». Не будем отвлекаться на разбор разных ее видов. Но у нас всегда возникал вопрос «А что такого она дает для нашего тела, наших мышц?» Почему все тренера по фитнесу в один голос утверждают, что это очень нужное и полезное упражнение?
Так что будет происходить, если вы будете делать планку ежедневно?
Те мышцы, которых мы знаем под названием мышц кора, обеспечат поддержку внутренних наших органов, станут сильнее. А они, кстати, еще и принимают участие в создании осанки хорошей и помогают предотвращать травмы спины, ее нижней части.
С помощью этого, казалось бы, простого, упражнения будет улучшение всех мышц спины. Планка способна помочь сделать крепче мышцы кора без лишней нагрузки на бедра и спину.
Как не удивительно, но при этом сжигается больше калорий, чем когда вы делаете упражнения на пресс классического типа. Это обрадует также очень тех, кто нацелен на сброс массы.
Осанка будет лучше. Регулярное стояние в планке будет помогать поддерживать поясничные мышцы, мышцы плеч, спины, шеи в верном положении, а это, естественно, вашу осанку только улучшит.
Сформируется ощущение баланса. Выполняя различные виды планки ежедневно, вы сможете усилить брюшные мышцы. Заметьте, на одной ноге стоять после этого, сохраняя баланс, стало значительно легче.
Конечно же, пластичность. Благодаря опять же, этому упражнению, вы растяните мышечные связки, которые крепятся к лопаткам, ключицам, бедрам, плечам. А при помощи планки боковой вы сможете проработать мышцы живота, даже косые.
Ну и еще один момент. Будет улучшаться ваше психологическое состояние. Затекшее тело ну никак не настроит на позитивные эмоции, а планка распрямит затекшие мышцы, заставит кровь бежать по венам быстрее, снимается напряжение, улучшится нервная система. Вот и настроение уже поползло вверх.
Вот и все. Казалось бы, простое упражнение, а сколько положительных моментов оно нам приготовило. В день всего пара минут (ну, для начала и меньше), на весь день - энергии!
