Мы - это то, что мы едим. В нашей жизни во всем необходимо находить баланс, это касается и нашего питания. Наш организм каждый день должен получать достаточное количество нутриентов - белков, жиров и углеводов.
Если организму не будет хватать питательных веществ, полученных за день с пищей, он начнет расходовать собственные, а если же в организм будет поступать избыточное количество веществ, они начнут запасаться в жировых отложениях. Поэтому дефицит или профицит определенных веществ в организме может привести к сбоям в его функционировании, причем в любом возрасте.
Ни для кого не секрет, что наше здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни и питания.
Давайте рассмотрим основные принципы правильного питания.
В сбалансированный рацион обязательно должны входить злаки, бобовые, цельнозерновые и другие продукты, богатые сложными углеводами, продукты содержащие клетчатку - зелень, овощи и фрукты, белковые продукты, такие как мясо и рыба. Продукты лучше всего готовить на пару или на гриле.
Не стоит забывать о важности питьевой воды. Вода - основа всего. В среднем в день каждому человеку нужно выпивать около двух литров воды в день. Воду не заменят чай, кофе или соки.
Питаться нужно дробно, небольшими порциями, по 4-5 раз в день.
Если делать длительные перерывы между приемами пищи, может замедлиться метаболизм. Организм переходит в режим энергосбережения, а это может способствовать накоплению жировых отложений и набору веса. Очень важно соблюдать границы дневной калорийности, которую вам может помочь рассчитать диетолог, учитывая ваш вес, рост, пол, возраст и уровень физической активности.